2、含維生素的食物，維生素有調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝的作用，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發(fā)育，只是懷孕孕婦應(yīng)適當(dāng)增加維生素的攝入，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果、桃子等,所以just懷孕，孕婦要適量吃含脂肪的食物,孕婦可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育都有好處,所以just懷孕孕婦要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶等。

孕婦可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育都有好處。1.營(yíng)養(yǎng)豐富。期間懷孕，隨著胎兒的發(fā)育，孕婦需要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)來維持，因?yàn)樘喊l(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)和能量都是由孕婦提供的。所以孕婦的飲食要有營(yíng)養(yǎng)，可以多吃魚湯、肉湯、青菜、牛奶、米粥、面湯等食物。飲食均衡，不挑食。2、容易消化。懷孕期間，胃腸道負(fù)擔(dān)加重，但妊娠反應(yīng)使胃腸蠕動(dòng)變慢，飲食要易消化?？芍瞥闪髻|(zhì)或半流質(zhì)食物，少食多餐，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

Just 懷孕孕婦，最好適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、含維生素的食物和含植物脂肪的食物。1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，胎兒組織器官的發(fā)育需要蛋白質(zhì)的參與，蛋白質(zhì)還可以調(diào)節(jié)生理功能，增強(qiáng)孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦發(fā)育更好。所以just 懷孕孕婦要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶等，2、含維生素的食物，維生素有調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝的作用，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發(fā)育，只是懷孕孕婦應(yīng)適當(dāng)增加維生素的攝入，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果、桃子等。3.含植物脂肪的食物，懷孕期間，脂肪不僅能為孕婦提供能量，還能參與人體組織的結(jié)構(gòu)，為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供磷脂、膽固醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以just 懷孕，孕婦要適量吃含脂肪的食物。動(dòng)物脂肪中含有過多的飽和脂肪酸，容易引起心腦血管硬化，因此，應(yīng)選擇植物脂肪，如葵花籽、花生和核桃。