茄子是一種常見的蔬菜，原產于亞洲熱帶地區(qū)，現(xiàn)在在中國各省種植。茄子營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等成分，具有補充營養(yǎng)、清熱的作用。

功效作用

茄子具有補充營養(yǎng)、清熱解暑的功效。

補充營養(yǎng):

茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質，可為人體補充營養(yǎng)。

清熱解暑:

茄子是涼性食物，夏季食用，有助于清熱解暑。

營養(yǎng)價值

茄子營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

適宜人群

大多數人。

一般人群:

茄子是一種常見的蔬菜，大多數人都可以吃茄子。

禁忌人群

對茄子過敏者禁用。

對茄子過敏：

對茄子過敏的人禁止吃茄子，以免誘發(fā)過敏。

用量

根據個人食量，不宜暴飲暴食。

不宜同用

茄子可以和大多數水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受美味佳肴的同時暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

茄子是中國人常見的餐桌美食，有紅燒茄子、茄子燉土豆、蒜茄子、家常烤茄子、炸茄子盒等多種做法。

紅燒茄子:

茄子塊放入油鍋中，煎至兩面金黃，在汁中加入少量淀粉，攪拌均勻，倒入茄子中，快速翻炒，出鍋裝盤。

茄子燉土豆：茄子燉土豆：

將茄子和土豆放入鍋中翻炒，倒入醬油，等茄子軟了再加水，開水后，加入調料，燉煮收汁，即可食用。

蒜香茄子:

將茄子用鹽腌制，鍋中加入茄子、醬油、蠔油、蒜末炒香，炒均勻。

家常燒茄子：

將切好的茄子裹上淀粉炒熟，鍋中加入淀粉、鹽、雞精、糖、醬油、青椒、茄子翻炒均勻，收汁后即可食用。

炸茄子盒:

將茄子洗凈，切成薄片，將準備好的豬肉餡夾在兩片茄子里，掛上面糊，放入鍋中炒熟后即可食用。

溫馨提示

茄子是一種營養(yǎng)豐富的常見蔬菜。當你每天做茄子時，你經常會覺得茄子比其他食物吸收更多的油。直接在鍋里炒茄子油不夠可能粘鍋，但茄子變軟后會沉淀蔬菜油，導致蔬菜的味道惡化。這是因為茄子的果肉是由海綿薄壁組織組成的。這種組織之間的間隙形成了許多毛細管。直接接觸熱油時，茄子的果肉細胞會破裂，油會進入毛細管。然而，隨著茄子的軟腐爛和成熟，組織結構的破壞，油會再次沉淀。為了健康飲食，解決這個問題，一般可以先用鹽揉茄子，破壞果肉的海綿組織。沉淀水分后，洗凈鹽，擠干水分，然后在鍋里炒，不會吸很多油。