1，吃什么增加海綿體

韭菜 韭菜不僅質嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。 狗肉 狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應注意狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。 泥鰍 含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。 蝦 蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。 羊肉 羊肉是冬季的進補佳品?！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。 雞蛋 雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99·7％（牛奶僅為85％）。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。據說阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。 海藻 海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。 魚類 早在古羅馬時期，人們就發(fā)現魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。 大蔥 據說巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂?，F代醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。 蜂蜜 含有生殖腺內分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可以堅持服用蜂蜜制品以得到改善。

2，海綿體怎么鍛煉

鍛煉“球海綿體肌”，就相當于鍛煉勃起能力。不過，要怎么鍛“球海綿體肌”呢？ 以下介紹兩個具體的鍛煉方法： 鍛煉方法一：仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。 如果每做五次為一回合的話，一天做二回就可以了。 要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。 鍛煉方法二：坐在床上，兩腿盡可能地張開。 接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。 如果每做五次為一回合的話，一天做個三回就可以了。 雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。 當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個月就可以做到了。 每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。 用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力 減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。 這兩者的差異究竟在哪里呢？說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。 人類在工作的時候，交感神經會特別活躍；而在性交的時候，則是由副交感神經主宰一切。 功能切替順暢的話，無論工作或性愛 都能是切掌握；反之則在床地間會顯得心有馀而力不足。 這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕松一下。 然而一般人哪有這么多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。 而藉著入浴——副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。 首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38-39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。 如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。 另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。 這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲 都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。 鍛煉方法 1、首先以跪坐姿坐好，然后調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。 吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。 2、在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。 3、接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。 4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。 在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。 反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。 這個方法請你一定要試試。 此外所有的鍛方法都必須持續(xù)地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會得到你想要的成果。JELQ阿拉伯擠奶法，不知道效果如何每天吊磚頭訓練