對(duì)于胃不好的人，飲食應(yīng)清淡、柔軟、嫩，含低纖維，營養(yǎng)豐富，盡量避免吃辛辣、冷、太油膩、硬的食物，戒煙避免喝酒，少喝濃茶。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)水

番茄、菠菜、莧菜、冬瓜

慎食食物

蔬菜、肉、蛋、奶、主食、豆制品、零食、飲料、調(diào)味品

辣椒、炸雞冷杉、洋蔥、大蔥

更多建議

腸胃不好的人也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，以便更好地調(diào)節(jié)腸胃。

1、調(diào)整用餐時(shí)間，規(guī)律用餐，少吃多餐，避免暴飲暴食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、食品的生產(chǎn)要細(xì)、碎、爛，多采用蒸、煮、燉、燉等方法，以保護(hù)胃腸粘膜。

3、食物冷熱適中，注意食品衛(wèi)生。食物應(yīng)在高溫下煮熟后食用。生瓜果要洗凈，食用器具要衛(wèi)生。

4、慢慢咀嚼，增加咀嚼次數(shù)，徹底咬食物，減少食物造成的損傷和刺激，以保護(hù)胃腸粘膜。

5、戒煙限酒，養(yǎng)成規(guī)律的作息，盡量避免熬夜。

6、保持積極樂觀的態(tài)度，避免過度興奮。