注意：幫助睡眠，可以睡前沖泡飲用眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡,4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

茶主要的成分就是茶多酚、兒茶素、生物堿，茶多酚最主要的功效就是替提神，換句話說就是只要是茶d基本沒有安眠的效果。起到的都是反作用。如果，真的喜歡喝茶的朋友，晚上可以喝一些溫性的茶飲，比如紅茶、紅茶本身刺激不大屬于全發(fā)酵茶，可以溫胃、或者白茶比較清淡，發(fā)酵的較輕。注意：幫助睡眠，可以睡前沖泡飲用眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡

不知道你有多大年齡，如果你的身體不錯的話，就去舞廳學跳交誼舞。我是跳舞的受益者，我失眠二十多年，吃過各種藥，也曾經扎的滿頭滿身都是針，什么辦法都用過，但都無濟于事，今年10月份我試著去學跳舞，結果跳了半月后每天晚上睡的特別香，血壓不穩(wěn)的現象也消失了，肚脹的病也好了，你要有興趣的話不防試一試

失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態(tài)。安心了自然可以睡好覺。1、勞累失眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。2、煩躁失眠：若因煩燥發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者于夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉(xiāng)。4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳治療按摩（洗熱水澡），喝牛奶，裸睡，感受寒冷，催眠，暗示

切忌1，睡不著，不要硬睡，明白嗎？切忌2，吃安定？你才17歲呀，你知道什么人才吃安定嗎？又老又病又失眠的人。原因：你說放假了，生物鐘問題，由于放假了，心情過度興奮，生物鐘還沒有改過來，所以說不要硬睡，玩，玩?zhèn)€天昏地暗，每天運動，不汗流浹背不回來，回來后洗澡，每天每天，你要知道，放假就是玩，不要放假了還再學習，那樣就失去放假的意義了。曾經科學驗證，追求睡眠質量，而不是睡眠時間，你是學生，很聰明，去尋找你喜歡做的事吧，過幾天就好。