更年期失眠吃什么調(diào)理好\">1，更年期失眠吃什么調(diào)理好

1、小米粥　　小米粥中營(yíng)養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，小米有催眠的作用。　2、大棗　　對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好。　3、牛奶　　牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時(shí)候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)，從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。食/物一/般只是有/點(diǎn)緩解功/能而已，想要治/愈 還/是看 /〔 ∴沈∴軍∴的∴失∴眠∴康∴復(fù)∴路∴ 〕這文/章 學(xué)/習(xí)下吧，過/來人的經(jīng)驗(yàn) 總是有幫助的！ 祝你健康！一般40-50歲會(huì)出現(xiàn)更年期。安定。一日1片晚上睡不著覺時(shí)才能吃。不能多吃。買個(gè)保健枕，可見效。讓她保持好心態(tài)，才能緩解更年期癥狀。

2，女性更年期失眠應(yīng)該吃什么好

一般資料,觀察病例57例門診患者，均為女性，有關(guān)失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)，排除其他軀體疾病或精神障礙癥狀導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。將觀察病例隨機(jī)分為兩組，治療組32例，年齡41歲一57歲，平均48．2歲；病程3月。4年，平均1．1±0．2年。對(duì)照組25例，年齡40歲～58歲，平均47．8歲；病程2月一3年，平均0．8±0．2年。兩組年齡、病程經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，無顯著性差異，具有可比性。治療方法,治療組給予阿膠黃精丸加減治療。阿膠黃精丸中的主要成份：阿膠，制黃精，羊胎素，白芷提取物，木瓜提取物，荷葉提取物，百合提取物，枸杞提取物,茯苓,蠶蛹,益智仁，膠原蛋白。全方具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、養(yǎng)肝、養(yǎng)腎、養(yǎng)心，并有化瘀祛斑，調(diào)理氣血等作用。服用方法，一日三次，每次40粒，飯后服用同，一個(gè)月為一個(gè)見效周期。對(duì)照組給予西藥安定片治療，每次5mg，每晚睡前30rain口服，連服14d。觀察方法，觀察治療14d后及停藥2周后，兩組睡眠狀況的改善情況和兩組治療前后主要伴隨癥狀的改善情況。對(duì)兩組的主要伴隨癥狀：潮熱汗出、煩躁易怒、頭暈心悸、精神倦怠等進(jìn)行評(píng)分。癥狀積分標(biāo)準(zhǔn)：重度記6分，中度記4分，輕度記2分，無此癥狀或癥狀消失記0分。治療結(jié)果，經(jīng)治療14d后，兩組患者睡眠狀況均明顯改善。