蜂蜜是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜可以美容養(yǎng)顏。月經期間可以喝蜂蜜嗎？

經期喝蜂蜜的好處

1、月經期間與能否吃蜂蜜沒有內在的聯系，而且蜂蜜是熱性的，正是經期需要的。它還含有豐富的礦物質，如：有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等?？梢源龠M消化，蜂蜜對胃腸功能有調節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。

2、研究表明，女性在行經期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶有助緩解經期癥狀。其理由為牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用。

3、蜂蜜還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

經期蜂蜜食譜

1、蜂蜜大棗茶

原料：去核大紅棗1碗、蜂蜜適量

做法：

①將紅棗洗凈加適量水用大火煮開，轉小火煮至水分蒸發(fā)，紅棗爛軟。

②用打蛋器將紅棗搗碎，晾涼。將搗碎的紅棗泥裝入一個干凈的瓶中

③加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可。

④吃時取適量蜂蜜紅棗，用溫水調勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質濾凈飲用。

2、蜂蜜牛奶芝麻飲

原料：蜂蜜30克、芝麻20克、鮮牛奶200毫升

做法：將芝麻炒酥壓成碎末，與鮮牛奶、蜂蜜燒沸熔化調勻即成。

功效：早晚分服。滋陰潤腸，補鈣通便。適用于排便困難、糞質干硬等亞健康狀態(tài)，對兼有骨質疏松癥者尤為適宜。

3、生姜蜂蜜茶

原料：蜂蜜、鮮姜片

做法：取適量鮮姜片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘后，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

功效：可以去斑,使皮膚白嫩光滑，面容紅潤。

溫馨提示：

1、市場上有些新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經過調配的，因為這些作物很少有大規(guī)模種植的。建議還是購買槐花蜜、棗花蜜、椴樹蜜等大眾化的蜜，不要迷信功能性蜂蜜。

2、涼水沖服潤腸，溫水滋養(yǎng)。沖調蜂蜜水溫不要超過60℃，否則營養(yǎng)容易損失。用溫開水沖服，滋養(yǎng)的效果好;用涼白開沖服，潤腸通便的效果更顯著。

3、經期應注意保暖，避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮濕、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。

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