秋季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),孕婦在這個時候也要好好補(bǔ)充營養(yǎng),以飽滿的精神去迎接冬季的到來。但是秋季孕婦飲食進(jìn)補(bǔ)不可盲目,挑選食材很重要。秋季孕期飲食可以挑些燕窩、黨參、茯苓等藥膳,還有時令水果也是不錯的選擇。
秋季孕婦吃什么好?孕婦秋季補(bǔ)身是必要的,但應(yīng)以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。避免食用大型魚,孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類,海產(chǎn)金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚,可能含有細(xì)菌或受過化學(xué)污染,也最好不吃。
醫(yī)生向孕婦推薦一款補(bǔ)氣益血的雞蛋棗湯,做法如下:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。
另外,孕婦秋季可以適當(dāng)吃些水果:
秋梨,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
柿子,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。
柑橘,可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是,柑橘好吃,不可多食。
秋季孕婦飲食需要挑選更多營養(yǎng)食物,可以選擇一些藥膳食材來煲湯,還能多吃一些新鮮蔬果。雞蛋紅棗湯也是秋季孕期飲食的好選擇,孕婦在秋季補(bǔ)充好營養(yǎng)才能抵抗冬季的寒冷。吃了飲食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動增加體質(zhì)也很重要。
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