您此刻是否感到非常疲勞呢?由于整天盯著電腦工作，很多上班族會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的感覺。長時(shí)間久坐電腦前工作的白領(lǐng)，導(dǎo)致身體很大的傷害，眼睛疲勞、腰酸背痛、頸椎病或者輻射危害等。那么，上班族應(yīng)該如何避免這些危害，拒絕亞健康呢?

1、長時(shí)間用電腦

白領(lǐng)上班族的工作幾乎每時(shí)每刻都離不開電腦，長時(shí)間使用電腦會(huì)引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。

2、超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)

白領(lǐng)從事的大都為超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。他們要花二三倍的努力取得成功，這時(shí)人的精神處于一種混亂不安寧的狀態(tài)。長此以往，積蓄了過多的壓力未能發(fā)泄，久而久之便積勞成疾了。

3、久坐少動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)

對(duì)于白領(lǐng)來說：時(shí)間就是金錢。由于工作繁忙，白領(lǐng)們平時(shí)多以車代步，上班時(shí)久坐少動(dòng)，下班時(shí)間常常要加班。因此，白領(lǐng)們往往沒有時(shí)間鍛煉身體。因此能消耗的熱量有限，血液循環(huán)減慢，心臟功能減退。

想要拒絕亞健康就得運(yùn)動(dòng)，最適合白領(lǐng)人士的，就是進(jìn)行一些健身操運(yùn)動(dòng)，白領(lǐng)們可以在室內(nèi)或者室外，隨時(shí)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體免疫力，拒絕亞健康。