女性經(jīng)期因會大量失血，并不適合減重，建議經(jīng)期多吃富含鈣和鐵質(zhì)食物，如蘋果、菠菜、豬肝等，另可用熱毛巾或電熱毯熱敷腹部10~15分鐘，幫助溫暖子宮;經(jīng)期結(jié)束后1~2周，是減重黃金期，可多做運(yùn)動(dòng)，并吃銀耳、雪蛤等補(bǔ)充膠原蛋白;經(jīng)期來前的1~2周，可多泡澡，并做瑜伽、體操等舒緩不適，避免吃過咸食物和零食，可多喝紅豆湯、冬瓜湯等幫助消除水腫。

女性生理周期以28天為1循環(huán)，可分為經(jīng)期、濾泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)師指出，依每個(gè)階段癥狀不同，中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)也不一樣，可分階段設(shè)計(jì)3道茶飲飲用，像經(jīng)期來的第1~5天，及經(jīng)期過后的濾泡期、約第6~13天，可喝添有當(dāng)歸、枸杞等茶飲，幫助滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)充體內(nèi)流失養(yǎng)分;而排卵期、約第14~16天，可喝添有山楂等茶飲，有助溫陽補(bǔ)氣;至于黃體期、約第17~28天，可喝紅豆、茯苓等敖煮成的甜湯，幫助理氣活血，改善水腫、乳脹腰酸等不適。

經(jīng)期不宜減重

女性月經(jīng)期間，因子宮內(nèi)膜剝落、體內(nèi)流失大量經(jīng)血與津液，此時(shí)不宜減重，應(yīng)等經(jīng)期過后1~2周再來減重、效果較佳。