很多女性朋友對(duì)于每月忠實(shí)來訪的好朋友，常會(huì)感覺痛不欲生，恨自己身為女兒身!有過痛經(jīng)經(jīng)驗(yàn)的女性更會(huì)期許下輩子不要再身為女人。究竟要如何才能在特殊的日子里也能逍遙自在呢?

生理期飲食起居應(yīng)注意的事項(xiàng)

古人認(rèn)為經(jīng)期嚴(yán)禁洗頭，主要是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性抵抗力較弱，易感染風(fēng)邪，現(xiàn)代吹風(fēng)機(jī)發(fā)明后，只要洗頭完即時(shí)吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。避免房事。

經(jīng)行之時(shí)身體要保溫，勿食生冷，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

勿提重物及做劇烈運(yùn)動(dòng)以免下腹部用力，造成經(jīng)血過多或延長(zhǎng)，但做適度溫和的運(yùn)動(dòng)，可放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡。

勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會(huì)加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng);咖啡因則會(huì)促進(jìn)乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽、紅肉、減少乳品攝取、減少任何糖、加工食品、垃圾食物及速食。

吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維、全麥榖類、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點(diǎn)心可能有幫助。