冬天到了,天氣寒冷,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該吃些什么呢?對于準(zhǔn)媽媽們來說,冬天的飲食是非常重要的,一方面,準(zhǔn)媽媽們需要依靠這些食物來產(chǎn)生能量,幫助身體進(jìn)行御寒。那么冬天孕婦吃什么好呢?
冬天孕婦吃什么好?
葡萄干
葡萄干中還含有大量的鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)元素等,是準(zhǔn)媽媽們的滋補(bǔ)佳品,可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)氣血、暖腎,尤其是對于貧血的準(zhǔn)媽媽們來說,多吃一些葡萄干是非常好的。
蜂蜜
蜂蜜能夠幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行腸胃的蠕動,更好的促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們對食物進(jìn)行消化,增進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的食欲,還能讓準(zhǔn)媽媽們鎮(zhèn)定情緒,擁有一個良好的睡眠呢!準(zhǔn)媽媽們多喝一些蜂蜜,對于寶寶的生長發(fā)育也是非常有幫助的。在冬天的早晨,準(zhǔn)媽媽們起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜,既能夠補(bǔ)充營養(yǎng),開啟精神的一天,也能保證大便通暢,及早排出昨日的機(jī)體廢物呢!真是一舉多得。
牛肉
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌虮WC一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次吃60克到100克左右,就可以預(yù)防缺鐵性貧血,還能夠增強(qiáng)免疫力呢!牛肉的營養(yǎng)價值比一般天然食品要高很多,并且,瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。鐵質(zhì)元素充足,準(zhǔn)媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而且對免疫系統(tǒng)也有益,有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。所以,準(zhǔn)媽媽們在冬天的時候完全可以吃一些牛肉。
黃瓜
黃瓜對于準(zhǔn)媽媽們來說,就是一種非常良好的幫助準(zhǔn)媽媽們降火的食物!準(zhǔn)媽媽們每天吃一到兩根黃瓜,降火功效就可以窺見一斑了。準(zhǔn)媽媽們不妨都試一試,黃瓜便宜,既能炒來吃,也能夠直接吃,還是非常方便的。
火龍果
火龍果是一種非常具有營養(yǎng)的水果,火龍果不僅含有非常豐富的礦物質(zhì),包括鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)元素、鉀元素、鈉元素、鎂元素、鋅元素等,還能夠有效幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行下火呢!
苦瓜
苦瓜也是去火的有名的食材之一。準(zhǔn)媽媽們可以將苦瓜用來涼拌、清炒,還能用苦瓜來煲湯飲用,只要準(zhǔn)媽媽們在烹飪的時候能夠保持住苦瓜的青色,就能夠讓苦瓜發(fā)揮出非常的去火的作用哦!但是,苦瓜內(nèi)含有奎寧,食用過量會引起流產(chǎn),所以建議還是少吃為好。
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