失眠最有效\">1，什么治失眠最有效

可以睡前半小時喝點牛奶，有鎮(zhèn)靜安神效果如果愿意動手，可以用花生殼和花生衣（花生的紅皮），焙干后用多功能豆?jié){機打粉沖水喝，可以加糖或蜂蜜調(diào)味，有補血安神的功效，不過要常用，效果不錯而且無毒副作用。

治療失眠最有效的辦法是什么\">2，治療失眠最有效的辦法是什么

治療失眠最有效的方法 今天是睡眠日,我想起了16年前,剛結(jié)婚時丈夫睡覺碾轉(zhuǎn)反側(cè).有時半夜3點還久久不能入睡.并經(jīng)常做噩夢.他說失眠已經(jīng)2年了.非常痛苦. 失眠帶來的危害我不講,講講我治愈他失眠的方法,供參考. 1.每天在睡覺前,先用熱水燙腳15分鐘.2.讓他裸身平躺在床.3.用毛巾被蓋在身上.4.用手開始從頭到腳放松.(從安撫他的頭開始,邊安撫邊說頭放松,臉放松,脖子放松,前胸放松,雙肩放松,腹部放松,陰部放松,臀部放松, 雙腿放松.)每一個部位15遍,連續(xù)3個月能夠恢復(fù).每天臨休息之前,最好以每小時10公里的速度步行半小時.這樣效果更好.歡迎來電咨詢,進(jìn)入這個頁面可以免費通話