發(fā)布時(shí)間:2023-03-17 09:46
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1,后背的脊椎骨疼怎么回事
一般是動作不協(xié)調(diào)引起的脊椎關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)錯(cuò)位,可以找中醫(yī)按摩治療,效果不錯(cuò)(專家) 建議到醫(yī)院拍X光片,有可能是脊椎增生、骨膜炎性變。其原因與受涼、勞累、外傷、坐姿不正確等多方面原因有關(guān)。另外,尾骨部位在平臥時(shí)加重有否受過外傷, 豬你好運(yùn)啦2,背脊痛是什么原因
脊背疼痛,脊椎骨軟組織損傷是重體力勞動者和經(jīng)常坐著工作的人職業(yè)病。預(yù)防職業(yè)病最有效的方法是平時(shí)要保持正確的身體姿勢,從30歲開始就要注意。這對預(yù)防老年性腰痛病和脊椎骨軟組織損傷病有重要意義。 如何保持正確的姿勢呢?回答是無論做什么事都要肩背挺直。再就是要經(jīng)常做肩背挺直的體操,以使背肌、腹肌保持適當(dāng)?shù)木o張度,使腰胸部脊椎關(guān)節(jié)的靈活性增強(qiáng)。下面向大家介紹一套簡易的預(yù)防操: 1. 預(yù)備姿勢:直立,腿并攏,兩臂自然下垂。 動作:兩臂前上舉同時(shí)吸氣,然后兩臂由體前下垂,上體盡量向下彎屈,同時(shí)呼氣。重復(fù)做8-10次。 2. 預(yù)備姿勢:端坐椅上。 動作:兩手交叉于頭后,肩搭椅背,同時(shí)吸氣,肩胛骨盡力后屈3-5次。然后還原,背靠椅背,同時(shí)吸氣,肩胛骨盡力后屈3-5次。然后還原,背靠椅背,同時(shí)呼氣。 這兩個(gè)練習(xí)能減輕脊背的疲勞,可在工間休息時(shí)做,呼吸要自然。 3. 預(yù)備姿勢:跪撐。 動作:脊背盡力向下彎屈,到最大限度時(shí)停留2-3秒鐘,頭保持正直,然后還原。 4. 預(yù)備姿勢:兩臂屈肘俯臥地上。 動作;兩臂伸直,上體離地盡量向后彎屈。重復(fù)6-8次。 5. 預(yù)備姿勢:仰臥地上;兩臂自然放于體側(cè)。 動作:脊背盡力挺直向前,兩臂支撐,腿并攏盡力挺直向前,兩臂支撐,腿并攏盡力上抬。重復(fù)5-8次。 6. 右手背緊貼腰部,左臂伸直,左手觸右腿背。保持這種姿態(tài)數(shù)秒鐘,但不要有痛感。然后換方向做。這是從瑜伽功中選出的預(yù)防腰椎病的動作。 如果你每天堅(jiān)持這6個(gè)練習(xí),腰痛和椎骨優(yōu)質(zhì)文章排行榜
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