每到冬季，很多人就會(huì)受到便秘的困擾，苦不堪言，還可能誘發(fā)其他更嚴(yán)重的疾病。其實(shí)，不良習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因。一起來看看導(dǎo)致自己受到便秘困擾的不良習(xí)慣是什么。

一、該排便的時(shí)候不排，總是忍著，結(jié)果在一次又一次放棄排便的過程中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地就沒有了便意。時(shí)間一長，就出現(xiàn)了便秘。因此，不論多忙，該“方便”時(shí)就要盡快“方便”。另外，還有

二、一些人總拿著書報(bào)或手機(jī)如廁，蹲下后慢慢翻、慢慢看，這也是非常不好的習(xí)慣，看似很愜意，殊不知，時(shí)間一長，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，便秘也會(huì)悄悄找上門來。因此，上廁所時(shí)還是要有個(gè)利索勁，切不可“戀戰(zhàn)”。

三、還有一些女性白領(lǐng)經(jīng)常穿塑身衣，結(jié)果壓迫了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。在此過程中，很容易產(chǎn)生便秘。另外，白領(lǐng)人士普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，如果再加上飲食不合理，就很容易出現(xiàn)便秘。

便秘怎么辦呢？如何調(diào)理？遠(yuǎn)離便秘的困擾，除了改變上述不良習(xí)慣之外，還應(yīng)該養(yǎng)成其他一些好習(xí)慣，比如多補(bǔ)水，特別是清早起床后喝點(diǎn)蜂蜜水，對(duì)防治便秘就很有效果。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)蜂蜜的通便功效認(rèn)識(shí)可謂是歷史悠久，中醫(yī)早已經(jīng)認(rèn)識(shí)到蜂蜜的功效：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，悅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，而酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，因此起床后或在晚睡時(shí)來一杯蜂蜜水，可讓“便”路暢通，需提示的是，糖尿病人不可飲用蜂蜜水。

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化，對(duì)于便秘有很好的治療作用。蘆筍低糖、低脂、高纖維，是減肥的“明星食物”。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使大便松軟，易于排出。

另外，小編建議大家，冬季通便潤腸還應(yīng)多吃粗纖維的食物，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。冬季吃點(diǎn)松子等堅(jiān)果也具有很好的通便潤腸功效。更多關(guān)于便秘的內(nèi)容，