便秘通常是因?yàn)轶w內(nèi)毒素堆積，排毒不暢導(dǎo)致的。如何排毒有效防治便秘呢?小編給大家介紹9個(gè)超贊排毒妙招，讓您輕松對(duì)抗便秘。

便秘通常是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次數(shù)少于三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他癥狀還包括：感覺(jué)腹部脹氣，不舒服及行動(dòng)懶散。每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，一般而言，若排便次數(shù)每周少于三次，排便時(shí)需費(fèi)力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便后仍有解不干凈的感覺(jué)，就可能有“便秘”的問(wèn)題了。那么如何解決便秘呢?

妙招一：剛起床喝鹽溫水

早上起床喝一杯水已經(jīng)成為很多人的健康養(yǎng)生意識(shí)，而對(duì)于便秘的人而言，要每天早晨空腹時(shí)，先喝一大杯溫開(kāi)水，或可加入少許鹽。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。

妙招二：早餐前小腹按摩

Step1：早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。

Step2：輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。

Step3：等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。

妙招三：早餐多多攝取纖維

從早餐開(kāi)始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。