對于經(jīng)常與電腦打交道的人們來說，經(jīng)常會因?yàn)檫^度使用鼠標(biāo)，而引起手腕酸痛，如果長時間置之不理，將會演變成鼠標(biāo)手。雖然知道有這樣的危害，但是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，許多人不得不每天都長時間面對電腦。那么，這時您不妨握握拳頭，或許會讓您舒服很多。

“手腕關(guān)節(jié)長時間密集、反復(fù)、過度的活動，容易導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動發(fā)生障礙，俗稱‘鼠標(biāo)手’。”在接受

握拳的具體操作方法是：舒展身體各部位，用力展開雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次；第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每個指頭各做10秒鐘。

除此以外，專家建議，應(yīng)盡量避免上肢長時間處于機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，每工作40分鐘至1個小時就要起身活動一下，舒展四肢，放松精神。

與此同時，正確使用鼠標(biāo)，對于預(yù)防這種現(xiàn)象同樣重要。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做；不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵；為幫助手腕放松，可以給自己配上一個鼠標(biāo)墊，鼠標(biāo)墊可使您的手腕與手掌放平，鼠標(biāo)墊與手腕接觸的地方最好有一些小小的塑料浮點(diǎn)，可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。

相信很多電腦族都有這樣的困擾，鼠標(biāo)手癥狀如果長時間不治療緩解，將會給健康帶來很大的危害。以上是一些可以幫助大家緩解鼠標(biāo)手癥狀的方法，不妨試試吧。