陳好、章子怡等十位美女明星稱之為小腰姬，并不是因為她們真的代表整個娛樂圈的美女，而是她們在不斷追求豐腴與纖細的比例程度上，向前邁了一大步，她們中的個別明星不止一次的去做整容手術(shù)，在媒體上也不止一次的曝光和狗咬狗的澄清著，其實這都已經(jīng)沒有了意義，只要是線條流暢弧度圓滿，滿身橫生的贅肉被纖纖小腰所代替，她們就是最美的小腰精，最美妙絕倫的小腰姬!

那么現(xiàn)在就趕快來做簡單易學(xué)的纖腰操吧

動作1：伸展腰部

預(yù)備姿勢：兩腳開立，兩臂上舉，兩手互握。

動作要領(lǐng)：兩臂盡力上伸，然后向側(cè)伸展，重心移向一側(cè)，停8秒，再向另一側(cè)伸展

動作2：擰身伸腰

預(yù)備姿勢：直立，一臂上舉，一臂伸向背后。

動作要領(lǐng)：左臂后伸，右臂向上伸，身體左轉(zhuǎn)，下肢保持不動，停20秒，換另一邊。

動作要求：做扭轉(zhuǎn)時要感覺腰部肌肉的繃緊，腳跟不能移開。

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