2型糖尿病患者是可以吃干果的,干果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)2型糖尿病患者的身體有益,但是也要注意攝入量,避免攝入過(guò)多。2型糖尿病患者可以吃的干果主要包括核桃、花生、榛子、開心果、杏仁等。
1、核桃:核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),且含糖量較低,可以為機(jī)體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是不宜攝入過(guò)多,核桃中含有一定的油脂,長(zhǎng)期大量攝入易導(dǎo)致肥胖,加重糖尿病;
2、花生:花生中含有較多的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,且含糖量較高,可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是也要注意適量,因?yàn)榛ㄉ泻休^多的油脂,長(zhǎng)期大量攝入可能會(huì)導(dǎo)致高脂血癥;
3、榛子:榛子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),且含糖量較高,可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是也要注意適量,因?yàn)殚蛔訉儆趫?jiān)果中含有一定的熱量;
4、開心果:開心果含有較多的維生素E、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),且含糖量較低,適量吃能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是不能吃得過(guò)多,因?yàn)殚_心果屬于高熱量的食物,吃多了容易導(dǎo)致肥胖;
5、杏仁:杏仁中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),且含糖量較低,適量吃能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是也要注意適量,因?yàn)樾尤手泻杏椭?,吃多了不易消化?/p>
建議2型糖尿病患者多吃綠葉蔬菜,比如菠菜、油麥菜、芹菜等,因?yàn)槭卟酥胁伙柡椭舅岷枯^高,且富含膳食纖維,有利于降低血糖。還可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如魚肉、蝦等,補(bǔ)充身體所需。
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