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芝士的功效與作用 芝士營養(yǎng)價值有哪些

發(fā)布時間:2023-07-05 12:18 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

奶酪,也被稱為奶酪和奶酪,是一種發(fā)酵的牛奶產(chǎn)品。奶酪富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì),具有補充營養(yǎng)、鈣、增強食欲的作用。

功效作用

奶酪具有補充營養(yǎng)、補鈣、增強食欲的作用。

補充營養(yǎng):

奶酪富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì),能補充人體所需,為人體正常的生活活動提供營養(yǎng)。

補鈣:

奶酪是一種發(fā)酵乳制品,含鈣量高,易被身體吸收,更適合骨質(zhì)疏松癥老年人或處于生長發(fā)育階段的青少年食用。

增強食欲:

奶酪味酸,含有少量乳酸菌,奶味醇厚,能促進消化,增強食欲。

營養(yǎng)價值

奶酪富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。

適宜人群

奶酪營養(yǎng)豐富,適合大多數(shù)人食用,尤其適合老人、兒童、食欲不振的人食用。

一般人群:

奶酪營養(yǎng)豐富,適合大多數(shù)人食用。

老人、兒童:

奶酪是一種發(fā)酵乳制品,含鈣量高,易被身體吸收,非常適合骨質(zhì)疏松癥老年人或處于生長發(fā)育階段的青少年食用。

食欲差:

奶酪味酸,含有少量乳酸菌,奶味醇厚,能促進消化,增強食欲。

禁忌人群

服用單胺氧化酶抑制劑的人不宜食用。

原因:

服用單胺氧化酶抑制劑的人吃乳制品會增加患高血壓的風險。

用量

根據(jù)個人口味習慣,適量食用。

不宜同用

奶酪很常見,可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用。

食用方法

奶酪營養(yǎng)價值高,食用方法多種多樣,可直接食用或制作蛋糕、披薩、主食、甜點等,如奶酪麥芬、奶酪披薩、奶酪烤米飯、奶酪三明治、奶酪土豆泥等。

芝士麥芬:

將奶酪、黃油、糖打發(fā),加入雞蛋,拌勻,篩入面包粉,加入酸奶,加入蜜紅豆或葡萄干,加入烤杯或烤模,烤約30分鐘。

手抓餅芝士披薩:

將手抓餅放入平底鍋中小火煎30秒,倒入雞蛋火腿液,放入奶酪片;蓋上手抓餅,煎1分鐘,翻過來,煎至兩個手抓餅金黃酥脆。

芝士焗飯:

先炒番茄醬,將米飯壓到碗底,放入蛋糕,然后放入番茄醬,壓平,撒上芝士碎,加入胡蘿卜、青椒、玉米裝飾,蓋上塑料薄膜,蒸至芝士碎融化。

奶酪三明治:

取兩片吐司片,上下均勻涂抹番茄醬和沙拉醬,中間放黃瓜、奶酪片和火腿片。

芝士土豆泥:

土豆剝皮切片,在蒸鍋里蒸,壓成泥,加入玉米、牛奶、黑胡椒、鹽調(diào)味,在上面放奶酪片,蓋上塑料薄膜,蒸至奶酪片融化。

溫馨提示

奶酪本身熱量高,多吃容易發(fā)胖。需要控制體重的人可以選擇低脂奶酪。此外,一些奶酪含鹽量高,有血壓問題的人在選擇時應(yīng)該多加注意。