一定不方便服用鋅鈣合劑那些制劑，這些都是不科學(xué)的,補(bǔ)鋅后最好2小時(shí)以上再補(bǔ)鈣，以免影響吸收率,隔天服用5g，持續(xù)4~6周，可減少復(fù)發(fā),必要時(shí)劑量可減半，再服一個(gè)療程鞏固療效,另外，要多曬太陽，可以促進(jìn)鈣的吸收,許多人會(huì)缺鈣和鋅,可以用心喜寶片補(bǔ)鋅(補(bǔ)鋅效果快好)；可以服用補(bǔ)鈣片。

首先要明確，缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、記憶力下降、免疫力下降、出汗等癥狀。如果有這些癥狀，要及時(shí)補(bǔ)鋅。醫(yī)生開補(bǔ)鋅藥也是對(duì)的！但情緒緊張也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，建議先補(bǔ)鋅，看看有沒有效果。一般來說，用葡萄糖酸鋅補(bǔ)充需要15盒。推薦一款營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鋅產(chǎn)品，凱芝酵母鋅咀嚼片，安全性更高，吸收率是葡萄糖酸鋅的5倍，以3盒為一個(gè)周期。一般來說，2個(gè)月對(duì)缺鋅脫發(fā)有效。

1)治療青春痘、口腔潰瘍等青少年疾病，按成人包裝規(guī)格使用，每次5g，每日2 ~ 3次，開水沖服。年輕痘痘一個(gè)療程4-6周。隔天服用5g，持續(xù)4 ~ 6周，可減少復(fù)發(fā)。其他疾病的療程酌情確定。(2)治療消化性潰瘍，一次服10g，一日三次，療程4 ~ 6周。必要時(shí)劑量可減半，再服一個(gè)療程鞏固療效。

補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣，食補(bǔ)是比較好的辦法。含鈣食物:蝦皮、蝦米、茶葉、雪里蕻、臺(tái)灣菜、松茸、泥鰍、紫菜等。含鋅食物:蛋黃、動(dòng)物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棍棒、牡蠣、核桃等。許多人會(huì)缺鈣和鋅。只要不是嚴(yán)重缺乏，一般來說補(bǔ)充食物就夠了。另外，要多曬太陽，可以促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鋅比較快，一般3個(gè)月左右，但是鋅和鈣不能一起補(bǔ)，要先補(bǔ)鋅再補(bǔ)鈣。因?yàn)殇\和鈣都是二價(jià)金屬陽離子，在腸道內(nèi)以同樣的方式被吸收，補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣會(huì)相互拮抗，爭(zhēng)奪蛋白質(zhì)載體，從而降低各自的吸收率。所以從理論上講，同樣補(bǔ)充鋅和鈣，并不會(huì)提高吸收，反而會(huì)降低鋅和鈣的吸收利用。一定不方便服用鋅鈣合劑那些制劑，這些都是不科學(xué)的。建議需要同時(shí)補(bǔ)充鋅和鈣的人群要及時(shí)分開。補(bǔ)鋅后最好2小時(shí)以上再補(bǔ)鈣，以免影響吸收率?？梢杂眯南矊毱a(bǔ)鋅(補(bǔ)鋅效果快好)；可以服用補(bǔ)鈣片。

{3。