一般一個月初期的軟組織損傷，40到45天左右基本可以恢復(fù),一般2周左右痊愈,如果你扭傷確定沒有骨折，現(xiàn)在就可以用熱水敷局部扭傷一周，水溫應(yīng)該在40度左右,這邊消腫比較快,比如腳踝膨脹,腳后扭傷，容易傷到關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織，軟組織損傷會腫脹、酸痛、屈曲受限,也很容易恢復(fù)扭傷的腳,晚上把腳抬起來，減緩血液流向腳踝，消腫。

如果你扭傷確定沒有骨折，現(xiàn)在就可以用熱水敷局部扭傷一周，水溫應(yīng)該在40度左右。涂抹后用扶他林軟膏或紅花油擦局部，再用手掌按摩，每日數(shù)次。同時可以口服活血化瘀藥，如盤龍芪片。比如腳踝膨脹。晚上睡覺的時候，把腳放在腳上。這邊消腫比較快。也很容易恢復(fù)扭傷的腳?；謴?fù)時間主要看你扭傷的體重，處理方式是否得當(dāng)?shù)?。這里很難說多少天能恢復(fù)。在你的傷勢恢復(fù)之前不要運動，以免再次受傷。

如果只是軟組織損傷，常規(guī)的治療應(yīng)該是:吃藥，噴藥，嚴格控制患肢的活動。休息2周。云南白藥膠囊內(nèi)服，云南白藥氣霧劑外用。也可以選擇其他氣霧劑。受傷后48小時內(nèi)冷敷，48小時后熱敷。千萬不要揉。一般2周左右痊愈。最好去醫(yī)院做個詳細檢查，拍個片子，看看有沒有輕微骨折。如果不幸中獎，就進入骨折的治療程序。

foot 扭傷，大部分原因是局部軟組織損傷，也可能與骨傷有關(guān)。扭傷后，停止運動，盡快降低局部溫度，24小時內(nèi)冰敷，通過毛巾將冰塊敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。晚上把腳抬起來，減緩血液流向腳踝，消腫。如果骨骼受損，建議去正規(guī)三甲醫(yī)院的骨科，可以做局部x光檢查等。生活上注意調(diào)養(yǎng)，減少患肢活動，避免劇烈運動，避免負重行走。

那得看你的扭傷度了。如果扭傷是輕度的，可以擦一些活血化瘀的藥就好了，可以在家休息10天，但是如果扭傷嚴重，治療就沒那么簡單了。腳后扭傷，容易傷到關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織，軟組織損傷會腫脹、酸痛、屈曲受限，軟組織再生能力弱，自愈慢。如果沒有早期和正確的治療，一般很難自愈，隨著時間的推移，平時過度活動，尤其是屈曲關(guān)節(jié)的強行運動，更容易造成軟組織損傷。軟組織損傷后需要的是積極治療，能讓這些受損組織在短時間內(nèi)快速生長修復(fù)，是最好的治療方法。那些簡單的熱敷、冰敷、消腫止痛對軟組織損傷的幫助并不大，長時間的治療只會耽誤早期的治療，建議使用專治正骨、強筋、活血化瘀的中藥外敷。一般一個月初期的軟組織損傷，40到45天左右基本可以恢復(fù)，如果時間過長，治療就比較困難。治療前多休息，少運動，不要過度活動關(guān)節(jié)，以免加重傷情。