提肛運(yùn)動(dòng)可以在坐、躺、站的時(shí)候進(jìn)行,建議用清水沖洗，水溫不要太熱,這里我給大家講講日常清潔,平時(shí)每天都要做提肛運(yùn)動(dòng),方法如下:集中思想，收腹，慢慢呼氣，有意識(shí)地用意念提起肛門up,能改善局部血液循環(huán)，減少痔靜脈充血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部抗病能力，促進(jìn)傷口愈合，從而避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。

這里我給大家講講日常清潔。第一，如果你的經(jīng)濟(jì)條件允許，可以買潔身器(也就是沖廁烘干機(jī))；其次，可以用干凈的專用盆清洗。建議用清水沖洗，水溫不要太熱。自己洗的時(shí)候以承受溫度為宜。注意不要燙傷，可以適量使用消毒肥皂或外陰洗液。洗滌時(shí)不建議添加消毒劑，會(huì)破壞人體正常菌群。

1。平時(shí)每天都要做提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)可以在坐、躺、站的時(shí)候進(jìn)行。方法如下:集中思想，收腹，慢慢呼氣，有意識(shí)地用意念提起肛門 up。當(dāng)你肺部的空氣盡可能的呼出時(shí)，屏住呼吸保持提拉肛門2 ~ 3秒，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺部，休息2 ~ 3秒，重復(fù)以上動(dòng)作。能改善局部血液循環(huán)，減少痔靜脈充血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部抗病能力，促進(jìn)傷口愈合，從而避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。2.每天用溫水洗或坐浴，促進(jìn)血液循環(huán)，可以預(yù)防痔瘡。

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