工作忙碌,運(yùn)動(dòng)少,導(dǎo)致上班一族常常被各種職業(yè)病青睞,如腰酸背痛、頸椎病等。而長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人都有過這樣的經(jīng)歷,腰總是酸疼,還渾身乏力。影響了工作效率也威脅健康。那么上班族腰疼怎么辦呢?小編給大家介紹三個(gè)簡(jiǎn)單方法,讓您輕松緩解腰疼。
腰疼的治療方法一:坐太師椅
太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度,尤其是椅背,在與腰平行的高度,有個(gè)向前的彎曲,這正符合腰部的生理曲度,貼在上面,坐久了也不會(huì)太累。
沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替??繅|要硬度、厚度適中,有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,這樣,靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。
腰疼的治療方法二:揉八髎穴
八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八個(gè)穴位,分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。它位于骶椎附近,用手指頭按壓,會(huì)有酸脹感。
經(jīng)常按摩此穴對(duì)腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用,當(dāng)然也能緩解腰痛。這招對(duì)女性尤其好,按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散,起到暖宮的效果,還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對(duì)婦科病有預(yù)防作用。女性朋友坐著時(shí),可常用雙手揉搓一下穴位附近。
腰疼的治療方法三:甩撥浪鼓
工作間隙可以多多甩手,有的人甩手時(shí),臉也跟著轉(zhuǎn)過去,這樣作用不明顯。正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣,以腰為軸心,甩兩條胳膊,臉始終保持向前看,雙腳也不動(dòng)。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。
上班族每天都要花大量的時(shí)間坐在辦公室中工作,回家又要坐在電腦面前加班,長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)身體的負(fù)擔(dān)極大。因此,腰酸背痛是白領(lǐng)們的常見病癥,那么您知道該如何緩解腰疼嗎?快試試以上的這三種辦法吧。
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