1，什么保健品對睡眠好

什么保健品對睡眠好？周末狂睡并不能補睡眠,隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，周末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節(jié)目”，有調(diào)查顯示，60%的上班族把“補覺”作為周末休閑的第一選擇。但是一旦體內(nèi)生物鐘紊亂，隨之而來的將會出現(xiàn)各種睡眠質(zhì)量問題，而服用安眠藥不但不能從根本上解決問題也反而對身體有害。要改善睡眠得先從飲食入手，中 乾堂天然野生黑 枸.杞則具有安神補眠的功效。腿黑素.黑素（外號腦白金，又稱松果體素），是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究證明，褪黑素控制著的人體的生物時鐘，隨著年齡的增加，體內(nèi)褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢、健忘等衰老癥狀。適當補充褪黑素可使人體內(nèi)褪黑素含量恢復，調(diào)整生物節(jié)律，有效改善睡眠質(zhì)量。褪黑素是目前公認的能替代“安定”無副作用、且不成癮的保健食品。

2，失眠吃什么保健品比較好

失眠吃什么好？4種食物讓你睡個好覺　　良好的睡眠是健康的保證，但很多人卻被失眠困擾。其實飲食調(diào)理也可改善失眠，如果你經(jīng)常睡不著，不妨多吃下面這幾種食物?！?.奇異果　　一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。2.桂圓　夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。3.香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。4.小米 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。失眠建議喝點酸棗仁湯，也可以在睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳都有助于睡眠。睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作，入睡前不宜過飽，應盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。有人試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放松心情，聽聽輕音樂，適當喝些牛奶都有助于睡眠。您可以點開下方的小圖標，進入專家在線，進行在線交流! 祝您健康 ！這種情況多久了。有什么不懂的可以私信我很多患者出現(xiàn)了失眠就會非常懼怕服用藥物，一些鎮(zhèn)靜安眠類的藥物長期服用確確實實會引起一些依賴性的癥狀。那怎么辦？首先從一些食物里邊來進行調(diào)整。對于輕度的失眠，可以考慮服用以下的這些食物：1、酸棗，酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的作用，所以平?？梢杂盟釛椚逝菟?、煮粥喝；2、桑葚，桑葚能夠安魂鎮(zhèn)神、令人聰明，所以平時多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；3、小米，它能生津、暖胃，使人能夠更早的進入夢鄉(xiāng)；4、百合，百合能夠安心、定膽、益志、養(yǎng)五臟，它對于狂躁、心悸這一些有比較好的療效；5、蓮肉，蓮肉它含有淀粉、蛋白等，能夠讓人安然入睡；6、葵花籽，葵花子有調(diào)節(jié)腦細胞代謝的作用；7、黃花菜，煮湯或者是涼拌食用都是可以的；8、龍眼，有比較好的助眠作用。還有荔枝、核桃這些都是對于思慮過度、失眠健忘的患者有比較好的療效。