貧血或是血虛者，在治療中，建議首選膳食療法。在日常生活中，哪些食膳食具有補(bǔ)血效果?動(dòng)物性食物等都具有補(bǔ)血效果，在食用補(bǔ)血食物時(shí)，最好同時(shí)食用補(bǔ)血湯。如當(dāng)歸補(bǔ)血鯽魚湯，當(dāng)歸補(bǔ)血鯽魚湯怎么做呢?

補(bǔ)血鯽魚湯

補(bǔ)血鯽魚湯，以當(dāng)歸、黃芪、枸杞和鯽魚為主料，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，黃芪補(bǔ)氣固表，枸杞安神補(bǔ)血，鯽魚則可活血通絡(luò)，將它們熬制成湯會(huì)味香湯鮮，很適合經(jīng)期過后的女生飲用，以達(dá)到活血滋補(bǔ)之效?，F(xiàn)代人工作繁忙，因壓力過大導(dǎo)致睡眠不足的人越來越多，常飲鯽魚湯也可補(bǔ)中益氣、滋陰潤燥，并提高睡眠的質(zhì)量!

原料：

鯽魚、當(dāng)歸、枸杞、黃芪、姜。

調(diào)料：

鹽、料酒。

做法：

1、鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鐘;

2、當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗凈瀝干水;

3、將當(dāng)歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘;

4、往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘;倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻

5、加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

加1/4湯匙鹽調(diào)味

貼士：

1、在魚腹中塞入姜絲，熬成湯后，魚腥味降低很多。

2、當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。

3、鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。

4、鯽魚不宜和大蒜、白糖、冬瓜和雞肉一同食用，吃鯽魚前后忌喝茶。