免疫力低下容易受到病毒的侵襲，因此，想要遠(yuǎn)離疾病，提高人體免疫力，是預(yù)防各種病毒侵害人體的基礎(chǔ)。養(yǎng)生專(zhuān)家指出，做好前胸、后背、脊柱、肚臍、腳這五大部位的保健，有助于提升人體免疫力。

前胸：中醫(yī)認(rèn)為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，可以改善人體肺部功能。建議將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。每次拍擊3到5下，每天3到5次。也可以每天堅(jiān)持用手掌以自上而下的方式摩擦前胸，每次摩擦數(shù)十次至百次。

后背：研究發(fā)現(xiàn)，人體背部的皮下蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，感冒后，按摩背部或進(jìn)行刮痧，可以激活背部免疫細(xì)胞。平時(shí)采用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等方法對(duì)抵抗感冒、增強(qiáng)身體免疫力很有益處。

脊柱：脊柱是人體神經(jīng)中樞，并且直接連接大腦。做好脊柱的保健，對(duì)于刺激神經(jīng)系統(tǒng)功能、增強(qiáng)大腦功能、調(diào)節(jié)臟腑功能、提高人體對(duì)病毒的抵抗力有很好的作用。脊柱的保健可以采取熱敷、涂抹精油或甘油等摩擦的辦法來(lái)進(jìn)行。

肚臍：肚臍被養(yǎng)生學(xué)家視為保健“要塞”。對(duì)肚臍進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶慈?，能有效調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能。熱敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1到2次。按揉肚臍時(shí)，可將手心放在肚臍上，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。

腳部：腳部的穴位很集中，且對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑。采用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、開(kāi)竅醒腦等作用。