感冒是人們常見的現象，也許只是生活中的一點點小小的意外，都有可能會引起感冒。這時候，若是能擁有一道美味的營養(yǎng)食譜來趕走感冒就好了。那么微微健康網小編就來為您準備了三道預防感冒的營養(yǎng)食譜。

1、雜糧粥

制作：將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g以清水徹底洗凈。泡水要泡得久，至少要泡4小時。加水，大火煮開后，轉小火熬煮1.5小時。煮好后，加入適量白糖，即可食用，冰鎮(zhèn)后口感更佳。

功效：可提高抵抗力，預防流感。

2、西芹炒蘑菇

制作：將蘑菇250克、馬蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油鍋，爆香姜蒜，將蘑菇下鍋煸炒。蘑菇炒軟后，將其它材料下鍋一起炒至斷青。下鹽、雞精調味就好了。

功效：蘑菇富含18種氨基酸，營養(yǎng)價值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素，尤其對人體攝取維生素D，提高身體抵抗力。

3、豆干炒芹菜

制作：芹菜洗凈切條，豆干頭天晚上用水泡上，第二天拿出用清水沖洗，然后切片、切條均可。干辣椒切小段、姜切細條。炒鍋倒油，油溫熱下豆干小火慢炒。豆干稍煎后，將干辣椒段、姜一起放進去略炒。再將芹菜段倒入鍋中，大火快炒，加適量鹽調味，炒至芹菜熟了即可。

功效：芹菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價值的植物。

當感冒突然來襲擊您的時候，可以通過食物來提高身體抵抗力，預防感冒。這些預防感冒的營養(yǎng)食譜，會是您預防感冒的好幫手喔。