子宮下垂在醫(yī)學上叫做子宮脫垂,是指子宮從正常位置沿陰道下降,部分或全部脫出陰道口以外。通常是由于盆腔筋膜、韌帶、肌肉松弛或薄弱,不能為子宮提供足夠支撐所導致。女性在生產(chǎn)后,身體會逐漸恢復,但容易出現(xiàn)盆底肌肉松弛、子宮脫垂等情況,如果月子后出現(xiàn)子宮脫垂,可以通過進行運動、飲食、心理調(diào)節(jié)、盆底肌肉訓練、物理治療等方式改善。
1、運動:如果女性在產(chǎn)后出現(xiàn)輕度子宮脫垂,可以進行縮肛運動,每天早晚各做一次,每次做10-15分鐘,通過縮肛運動可以鍛煉盆底肌肉,同時也可以減輕子宮下垂的程度。如果子宮完全脫出到陰道口外,建議女性臥床休息,不要進行劇烈運動;
2、飲食:建議女性多吃富含維生素的水果、蔬菜,如橙子、蘋果、白菜等,可以增加身體所需要的營養(yǎng),也可以適當吃補氣血的食物,如阿膠、豬肝等,避免進食辛辣、刺激性食物,如辣椒、大蒜等;
3、心理調(diào)節(jié):建議產(chǎn)后的女性保持心情愉快,避免因為生產(chǎn)而出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒,導致子宮收縮乏力,加重子宮脫垂的程度。同時要保持樂觀的心態(tài),適當讓自己的心情放松,避免壓力過大;
4、盆底肌肉訓練:如果是比較嚴重的子宮脫垂,子宮從正常位置沿陰道下降,可能會導致排尿異常,女性可以進行盆底肌肉訓練,如每天堅持進行提肛運動,能夠增加盆底肌肉的力量,改善子宮下垂的現(xiàn)象;
5、物理治療:如果女性感覺到局部不適,可以到正規(guī)醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導下通過電刺激等方式進行治療,可以增加盆底肌肉的血流量,促進局部恢復。
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