如果一般是晚上睡覺后，那就給自己找點事做，比如看看書，這樣就不會老想著自慰了,比如晚上有人在家，你只能在這個時候上網,不知道你多大了，青春期的孩子手淫很正常,所以建議你多運動，多參加一些活動，專心學習,每天最多只能花半個小時，給自己定個時間,至于你擔心的多久的恢復，不到半天就能恢復，當然要看你的年齡了,正常男生自慰。

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你沒什么好緊張的，也沒必要尷尬。正常男生自慰。

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可以從心理、生理、時間、環(huán)境四個方面入手。心理上，管理必須從意淫開始。然后，每次開始幻想的時候，就告訴自己，再這樣下去，你就完了，身體也毀了。因為這個時候，情欲才剛剛開始，還很微弱，很容易停止。生理上:首先你要注意飲食。不要吃太多的肉和魚，這很容易導致淫蕩。在禁欲初期，最好以輕物質為主，尤其是那些你想斷的日子。還有記得不要吃蔥，蒜，韭菜，洋蔥。這些都特別容易引起性欲。時間:我不知道你的虐待一般發(fā)生在什么時候。如果一般是晚上睡覺后，那就給自己找點事做，比如看看書，這樣就不會老想著自慰了。如果你早上在床上，馬上起床，不要賴在床上。環(huán)境:網絡是管理的溫床。所以一個人在家的時候，不能上網。你必須拔掉網線。每天最多只能花半個小時，給自己定個時間。比如晚上有人在家，你只能在這個時候上網。

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這個不用擔心，也不用有心理負擔。不知道你多大了，青春期的孩子手淫很正常。至于你擔心的多久的恢復，不到半天就能恢復，當然要看你的年齡了。但是這種行為經常發(fā)生，對身體不太好。尤其是青春期的學生。只要危害是，就會讓你注意力不集中，記憶力下降，體質變弱，睡眠不好。所以建議你多運動，多參加一些活動，專心學習。與異性正常交往，不必刻意回避，有益身心健康。

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