4.堅(jiān)果它可以健腦，提高智力，所以對(duì)兒童和老人的發(fā)育也很好,5.減肥的時(shí)候可以吃一點(diǎn)堅(jiān)果,堅(jiān)果，再好的也不能大量食用,最好用堅(jiān)果代替其他油膩食物,2.堅(jiān)果能通便是因?yàn)閳?jiān)果富含油脂,定期服用堅(jiān)果的好處:1,餓的狀態(tài)下吃幾顆堅(jiān)果效果不錯(cuò),每天吃一點(diǎn)，堅(jiān)果對(duì)身體好嗎,缺鈣的人多吃點(diǎn)很好堅(jiān)果。

堅(jiān)果，再好的也不能大量食用。每天的食用量合適的是半勺左右(去殼后)或者一把。每天吃松子20-30克，每次20個(gè)榛子，每天5-6個(gè)核桃，每天約20-30克核桃，每天50-100克杏仁(約40-80顆杏仁)，每天28克開(kāi)心果，約49。最好用堅(jiān)果代替其他油膩食物。定期服用堅(jiān)果的好處:1。堅(jiān)果主要富含蛋白質(zhì)脂肪，能為人體提供能量。餓的狀態(tài)下吃幾顆堅(jiān)果效果不錯(cuò)。2.少量食用堅(jiān)果可以減肥，因?yàn)閳?jiān)果飽腹感強(qiáng)，可以減少其他主食的攝入。3.堅(jiān)果它含有豐富的鈣，所以可以補(bǔ)鈣。缺鈣的人多吃點(diǎn)很好堅(jiān)果。4.堅(jiān)果它可以健腦，提高智力，所以對(duì)兒童和老人的發(fā)育也很好。

每天吃一點(diǎn)，堅(jiān)果對(duì)身體好嗎？當(dāng)然好。每天適量吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以補(bǔ)充微量元素，通便。堅(jiān)果中富含有不飽和脂肪酸、維生素E、磷脂以及一定量的蛋白質(zhì)和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。1.堅(jiān)果它可以給我們的身體補(bǔ)充元素，比如鋅、錳等等。這些微量元素構(gòu)成了人體內(nèi)許多酶和輔酶的原料，可以進(jìn)一步加強(qiáng)酶調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝的作用，可以很好地促進(jìn)機(jī)體各種功能的正常發(fā)揮，從而有利于促進(jìn)健康。2.堅(jiān)果能通便是因?yàn)閳?jiān)果富含油脂。所以對(duì)于排便困難的人來(lái)說(shuō)，有明顯的潤(rùn)腸通便作用。3.堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，每天適量食用堅(jiān)果可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。4.堅(jiān)果還降低了心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。并能提高機(jī)體免疫力。5.減肥的時(shí)候可以吃一點(diǎn)堅(jiān)果。飽腹感會(huì)更強(qiáng)。既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能減少熱量攝入。

腰果可以補(bǔ)腎補(bǔ)鋅。蛋白質(zhì)也很多，是男人平時(shí)離不開(kāi)的零食之一，但是，僅僅為了補(bǔ)腎而吃這種東西是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。補(bǔ)腎的建議是吃一些食物進(jìn)行滋補(bǔ)，包括黑芝麻、黑米、烏雞、海帶、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦、肉蓯蓉、山藥、鱸魚(yú)、牛骨髓等。