失眠，成為現(xiàn)代許多人的一大煩惱。失眠會讓人膚色不好、精神不好、脾氣不好、體質(zhì)不好等，其嚴重影響到人們的工作生活。那么，如何解決失眠問題成為大家較為關(guān)注的。下面小編給大家介紹一些治療失眠的小偏方讓您一覺到天亮，幫助您解決失眠煩惱。

1、養(yǎng)成固定的習慣

良好的夜間生活習慣可以有效地讓您的身體告訴您什么時間該睡覺了?？梢杂靡恍┬〉牧晳T性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的——即使周末也是如此。

2、只把床當做睡覺的地方

有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果您只把床和睡覺聯(lián)系起來，當您鉆進被窩時就會更容易入睡。

3、把臥室變成一個睡覺的天堂

臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助于睡眠，所以您應(yīng)該把房間的溫度調(diào)到適當?shù)臏囟?。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間里的空氣太干燥，就買一臺加濕器。

4、管好自己的胃口

不要在快要睡覺時吃太多的東西，不然消化過程會讓您容易醒過來。另外，如果您吃得太飽后躺在床上，就會出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，胃酸會反到食道中。如果您很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學(xué)物質(zhì)復(fù)合胺，它可以讓您松弛下來。還可以吃幾塊餅干，或是喝一碗燕麥粥，并可以配一些牛奶或一片火雞肉，后兩者都富含氨基酸和色氨酸，它們都有催眠作用。

5、當心咖啡因的攝入

白天攝入過多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會導(dǎo)致睡覺不沉。一旦您年過五十，您的消化系統(tǒng)就會慢起來，這樣咖啡因就會在您體內(nèi)呆的時間更長，可以持續(xù)到10個小時。要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內(nèi)，而且至少要在睡前6個小時喝。如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量。

試試以上幾個治療失眠的小偏方，讓自己擁有一個健康的好睡眠。治療失眠的方法還有許多，如適量飲用紅酒、睡前用溫水泡腳等，都有助于改善失眠的癥狀。

亞健康頻道：失眠，讓許多人為之煩惱。失眠也是一件極為痛苦的事情，讓人白天很沒精神、疲憊不堪，不僅影響了工作效率，還會影響到自己的身體健康。那么，大家可以試試以上小編介紹的治療失眠小偏方，或許能夠?qū)δ泻艽蟮膸椭?/p>