如何讓自己一整天都倍感精神呢?其實(shí)，健身是最有效的方法。下面小編給您介紹晨起或睡前很有必要做幾分鐘的健身運(yùn)動(dòng)。

晨起八分鐘

手指梳頭一分鐘

用雙手手指，以前額到后腦勺、太陽穴到后腦勺依次梳理，按摩頭皮，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，預(yù)防腦部血管疾病。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球一分鐘

眼球可先上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再做順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，能提神醒目。

叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，健康牙齒和牙齦;卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。

拇指揉鼻一分鐘

用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收腹肌和盆底肌，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

蹬摩腳心一分鐘

以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?/a>。蹬摩腳心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。