陳氏太極拳精要十八式太極拳24式是目前練習(xí)人群最多，普及度最高，影響力最大的太極拳路之一，又稱(chēng)陳氏太極拳24式，陳氏始祖陳卜全家定居清風(fēng)嶺上的常陽(yáng)村后，勤勞耕作，興家立業(yè)，為了保衛(wèi)桑梓不受地方匪盜危害，精通拳械的陳卜在村中設(shè)立武學(xué)社，傳授子孫習(xí)拳練武。漸漸的形成了獨(dú)特的特點(diǎn)的陳氏太極拳，小編今天以圖文的方式為大家講解一下陳氏太極拳24式教程：

陳氏太極拳24式第一式：起勢(shì)

第一式：起勢(shì)

1、身體自然直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，腳尖向前;兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè);眼平看前方.

要點(diǎn)：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中。

2、兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。

3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲;同時(shí)兩掌輕輕下鞍，兩肘下垂與兩膝相對(duì);眼平看前方。要點(diǎn)：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

陳氏太極拳24式第二式：左右野馬分鬃

1、上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿上;同時(shí)右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對(duì)成抱球狀;左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;眼看右手。

2、上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步;同時(shí)上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左上、右下分開(kāi)，左手高與眼平，肘微屈;右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看左手。欲了解練太極拳時(shí)謹(jǐn)防關(guān)節(jié)病可閱讀：練太極拳時(shí)謹(jǐn)防關(guān)節(jié)病