然后你需要檢查你的身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續(xù)服用鈣片,不建議長(zhǎng)期使用鈣片,缺鈣的時(shí)候選擇鈣片是可以的,多吃含鈣量高的食物:海鮮、豆類(lèi)等,鈣片不比真品好,而且，服用鈣片一段時(shí)間后，可以改為食療補(bǔ)鈣,長(zhǎng)期服用鈣片會(huì)導(dǎo)致鈣鹽沉積，導(dǎo)致體內(nèi)鈣過(guò)多,一般來(lái)說(shuō)，鈣片大概需要兩到三個(gè)月的時(shí)間。

注意補(bǔ)鈣。長(zhǎng)期服用鈣片可能會(huì)引起這種沉積，導(dǎo)致結(jié)石病，所以間歇服用，服用一個(gè)月后再停藥一個(gè)月比較科學(xué)。如果沒(méi)有明顯的缺鈣癥狀，建議不要服用。多吃含鈣量高的食物:海鮮、豆類(lèi)等。，多參加運(yùn)動(dòng)，這些都能對(duì)鈣的吸收有很好的作用。再者，最好不要亂拿。長(zhǎng)期大量服用維生素E會(huì)引發(fā)各種疾病。比較嚴(yán)重的有:血栓性靜脈炎或肺栓塞，或者兩者同時(shí)發(fā)生。這是因?yàn)榇髣┝康木S生素E會(huì)引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后可降低或恢復(fù)正常；乳房肥大男女皆可發(fā)生；頭痛、頭暈、眼花、視物模糊、肌肉無(wú)力；皮膚皸裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；或糖尿病性心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原減少；血膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增多，活力增強(qiáng)，免疫功能下降。

隨著胎兒的發(fā)育，寶寶的骨骼發(fā)育會(huì)逐漸鈣化，變得堅(jiān)實(shí)。大約30克的鈣沉積在新生嬰兒體內(nèi)的骨骼中。為了讓寶寶有足夠的鈣，孕婦在懷孕期間需要大量補(bǔ)鈣，比懷孕前人體需要的鈣要多得多！如果孕期補(bǔ)鈣量不夠，孕媽媽只能將體內(nèi)的鈣溶解，以滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的鈣！這樣孕婦的骨密度會(huì)大大降低，還會(huì)誘發(fā)妊娠期高血壓疾病。研究表明，孕期增加乳制品的攝入，可使妊娠高血壓并發(fā)癥發(fā)生率降低35%，子癇前期的發(fā)生率降低55%，早產(chǎn)的可能性降低24%。所以，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣尤為重要。需要注意的是，孕婦在整個(gè)孕期對(duì)鈣的需求是恒定的。

不建議長(zhǎng)期使用鈣片。鈣片不比真品好，缺鈣的時(shí)候選擇鈣片是可以的。但是，我們不能長(zhǎng)期依賴(lài)鈣片來(lái)補(bǔ)充人體所需的鈣，我們?nèi)匀粦?yīng)該從日常飲食中獲取鈣。長(zhǎng)期服用鈣片會(huì)導(dǎo)致鈣鹽沉積，導(dǎo)致體內(nèi)鈣過(guò)多，除了引起便秘，還可能在腎臟沉淀，影響腎功能，導(dǎo)致腎結(jié)石形成。長(zhǎng)期服用鈣片還可能誘發(fā)血管疾病，引起腦中風(fēng)等，服用適量的鈣片可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是老年人，但長(zhǎng)期使用可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生率，一般來(lái)說(shuō)，鈣片大概需要兩到三個(gè)月的時(shí)間。然后你需要檢查你的身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續(xù)服用鈣片，而且，服用鈣片一段時(shí)間后，可以改為食療補(bǔ)鈣。另外，多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。