孕媽媽應(yīng)該在懷孕初期和四個(gè)月后服用葉酸鈣片,可以服用鈣片補(bǔ)鈣，早晚都一樣,如果以上補(bǔ)充足夠，基本不需要補(bǔ)鈣；不愛喝牛奶的孕婦，每天可以補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣,孕婦從懷孕第五個(gè)月開始補(bǔ)鈣,適量補(bǔ)鈣，不要吃太多,孕婦整個(gè)孕期需要40g的鈣孕期，其中絕大多數(shù)是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積累的。

對(duì)于懷孕4-6個(gè)月的孕婦來說，孕吐、壓迫感等不適癥狀消失，孕婦身心安定。同時(shí)，胎兒已經(jīng)形成。為了寶寶的正常發(fā)育，孕媽媽當(dāng)然要補(bǔ)充充足的鈣。那么孕婦什么時(shí)候吃鈣片好呢？從懷孕的第四個(gè)月開始，孕媽媽應(yīng)該開始攝入足夠的營養(yǎng)和鈣。懷孕7-10個(gè)月，這個(gè)時(shí)候的孕婦容易感染妊娠高血壓綜合征。飲食上還是要注意攝取均衡的營養(yǎng)，尤其是富含鈣和鐵的食物。從懷孕的時(shí)候開始補(bǔ)鈣是最理想的。此時(shí)，人體每天所需的鈣約為800毫克。除了食物的攝入，每天還需要補(bǔ)充200 ~ 300毫克的鈣。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最晚不要晚于懷孕后20周！因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成和發(fā)育最旺盛的時(shí)期。鈣片建議飯后服用(早晚)。如果空腹服用，鈣會(huì)和胃酸發(fā)生反應(yīng)，有些人的胃會(huì)不舒服。同時(shí)會(huì)破壞一些微量元素，不利于充分吸收。

孕中期晚上吃鈣片和早上吃效果一樣。孕婦從懷孕第五個(gè)月開始補(bǔ)鈣。孕媽媽要優(yōu)先考慮輔食，牛奶中還含有鈣，不僅營養(yǎng)豐富，而且吸收率高。懷孕5到8個(gè)月的時(shí)候，胎兒生長快，需要大量的營養(yǎng)。可以服用鈣片補(bǔ)鈣，早晚都一樣。睡前補(bǔ)鈣會(huì)更好。孕媽媽應(yīng)該在懷孕初期和四個(gè)月后服用葉酸鈣片。通過鈣片中的功能，可以達(dá)到身體所需的營養(yǎng)元素。如果孕媽媽白天吃鈣，可以把鈣片放在餐桌上，隨餐食用，以免遺漏。如果孕婦缺鈣，小腿會(huì)抽筋。尤其是晚上睡覺的時(shí)候，小腿抽筋會(huì)特別疼，會(huì)把孕媽媽從睡夢(mèng)中吵醒，讓她們睡不著。所以孕媽媽一定要記得按時(shí)補(bǔ)鈣。適量補(bǔ)鈣，不要吃太多。

孕婦整個(gè)孕期需要40g的鈣孕期，其中絕大多數(shù)是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積累的。3個(gè)月每天要補(bǔ)充1.2克鈣，牛奶富含鈣，1公斤牛奶含有1.2克鈣。發(fā)達(dá)國家30%的人以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣，如果我國女性每天能吃250-500克牛奶，鈣的攝入量不足。然而，孕婦有足夠的鈣儲(chǔ)存在骨髓中，可以很容易地從骨髓中動(dòng)員出來，同時(shí)，孕婦對(duì)鈣的吸收增強(qiáng)。所以一般第一次懷孕的孕婦不缺鈣，新生兒也不缺鈣，孕晚期，部分孕婦下肢抽筋。補(bǔ)鈣可以使癥狀消失，一般來說，補(bǔ)鈣的途徑可以從以下三個(gè)方面入手。每天早晚喝250g牛奶，可以補(bǔ)600mg左右的鈣，多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚蝦等。補(bǔ)充鈣，最好是可吸收的鈣，如果以上補(bǔ)充足夠，基本不需要補(bǔ)鈣；不愛喝牛奶的孕婦，每天可以補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣。