眼睛疲勞怎么辦?緩解眼睛疲勞的方法有哪些?這都是長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的上班族較為關(guān)心的問題。其實(shí)，對(duì)于眼睛疲勞的緩解方法也是各式各樣的，但是建議大家緩解眼疲勞要注意從以下幾個(gè)方面著手。

可以從如下幾個(gè)方面著手緩解眼疲勞：

1、生活有規(guī)律，休息及睡眠要充分。

2、干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)保持一定的濕度。

3、改善工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中，直接照明與間接照明相結(jié)合。

4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛(wèi)生，坐姿要端正，視物要保持適當(dāng)距離。避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離、過(guò)于精細(xì)的工作。長(zhǎng)期使用電腦時(shí)，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時(shí)休息5至10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松，并多眨眼睛。

除去以上內(nèi)容外，還有兩點(diǎn)要注意：

1、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無(wú)防腐劑的人工淚液。

2、定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時(shí)治療。眼睛不適要及時(shí)去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變，比如通過(guò)配鏡矯正屈光不正，通過(guò)眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺陷等。

溫馨提示：以上緩解眼睛疲勞的幾個(gè)方面，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營(yíng)養(yǎng)和水分，從而避免眼睛疲勞的發(fā)生。同時(shí)，您還可以使用眼部按摩的方法來(lái)緩解眼疲勞：辦公族緩解眼疲勞的養(yǎng)眼操。