苦味食物的苦味,主要是來自其中所含的各種呈苦味的生物堿、氨基酸、糖苷類物質(zhì)。適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進(jìn)食欲。但專家指出,處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。
因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性,經(jīng)期過度食用,可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢,痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。
微微健康專家特別提醒,即使在炎熱的夏季,女性經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物。特別是寒性痛經(jīng)的朋友,不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離,即使在非經(jīng)期,也應(yīng)該少吃。而應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)?/a>、易消化吸收、富有營(yíng)養(yǎng)的食物,多飲溫開水,以保持大便通暢,減少盆腔充血。
女性經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大,所以微微健康專家建議女性在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟,以防因缺鐵而引起的貧血。
為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,女性還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品,紫菜為首選。適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物,如堅(jiān)果類,對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。
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