寒冷的冬季，總有些人不容易入睡，甚至失眠。那么，冬季失眠如何是好呢？現(xiàn)在就教您如何掌握冬季睡眠技巧，讓您輕松擁有良好睡眠。

冬季睡眠技巧：

1、陽光：

如果早起對您而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽光來幫助您。因為那些全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。

2、聲音：

有沒有發(fā)現(xiàn)您很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒您，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

3、香味：

香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果您的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉臺上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。

4、甜味：

一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向，因為經(jīng)過一夜的消化，此時腦中毫無營養(yǎng)，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。