1，什么食物可以放松神經(jīng)

魚，金槍魚色拉是一種很好的放松食品；香焦有豐富的鎂資源，鎂是一種能令肌肉放松的礦物質(zhì)；巧克力是不錯的可以緩解疲勞放松神經(jīng)的食品。菊花茶是一種幫助你放松的很好的選擇。蔬菜最安全 吃了最舒心........

2，有沒有什么食物吃了可以放松神經(jīng)的

有香蕉，香蕉可以使人心態(tài)平靜。吃了香蕉舒心不生氣?！　臓I養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，（因此不宜多吃，容易發(fā)胖）而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。　　最有趣的，莫過于德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為香蕉性寒味甘，遠(yuǎn)古書籍中早有記載其營養(yǎng)價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等，屬于優(yōu)質(zhì)水果，真正價廉物美。營養(yǎng)神經(jīng)主要用彌可保、維生素b12、b1等]營養(yǎng)飲食原則 1、飲食一定要定時。養(yǎng)成良好的生活規(guī)律對于腸胃及整個身心都十分有利。 2、不要過饑過飽，不要常吃冷食物，這樣會傷害脾胃。 3、進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食物，多食蓮子心(清心降煩)。 ● 脂類食物：蛋黃、花生、羊腦、豬腦、核桃等。 ● 蛋白質(zhì)食物：瘦肉、牛羊肉、雞、魚、蛋、水果等。 ● 含糖食物：白糖、蜂蜜、面粉、大棗、水果等。 ● 含維生素b1、維生素 e 的食物：酵母、肝、豆類、糙米、燕麥等。 4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝濃茶、咖啡或含咖啡因的飲料。睡前可飲牛奶，有助于睡眠。 5、注意勞逸結(jié)合，保證良好的心態(tài)，這些對本病的恢復(fù)很有幫助。 營養(yǎng)食譜 桑椹冰糖飲 [ 用料 ] 桑椹 100 克，冰糖 10 克。[ 制作 ] 加水共煎煮，用糖調(diào)飲。[ 功效 ] 治神衰失眠。 薏米紅棗粥[ 用料 ] 糯米 100 克，薏米 50 克，紅棗 10 枚。[ 制作 ] 按常法煮做粥食用，每天 1 次。[ 功效 ] 益氣安神，治神經(jīng)衰弱癥。 蓮子豬心湯[ 用料 ] 蓮子 40 克，豬心 1 個(約 200 克) ，柏子仁 20 克，調(diào)料適量。[ 制作 ] 將豬心洗凈，切成片狀后，連同柏子仁、蓮子一起放入鍋中，并加適量清水共煮，待蓮子熟爛時加放調(diào)料，拌勻即可出鍋飲食。[ 功效 ] 養(yǎng)心安神、益氣定靜。適用于心氣虛弱、心神不寧、神經(jīng)衰弱、失眠自汗等癥。 營養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議： ■3 倍用量： 維生素 c b族維生素 ■2 倍用量： 角鯊烯 蜂王漿 螺旋藻 ，液體鈣 ■1 倍用量： 蛋白質(zhì)粉 維生素c：抗氧化，參與膽固醇的代謝，幫助脂肪分解，改善血液循環(huán)，維護(hù)血管健康，增強(qiáng)免疫力。角鯊烯：凈化血液，改善循環(huán)，提高大腦細(xì)胞的活力。蛋白質(zhì)粉：增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，修復(fù)受損的組織。蜂王漿：調(diào)節(jié)各種神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)行，延年益壽。螺旋藻：降低人體所含的膽固醇量，調(diào)節(jié)血脂，改變酸性體質(zhì)。b族維生素：是糖類脂肪蛋白質(zhì)代謝所需要的重要的酵素，預(yù)防高同型半胱胺酸血癥，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常性。液體鈣：天然的鎮(zhèn)定劑，維持神經(jīng)正常感應(yīng)性。