如果你想從根本上改變失眠，你必須“訓(xùn)練”自己能夠在一整天不睡覺(jué)的情況下，讓自己處于放松的狀態(tài),能失眠的人只是在應(yīng)該放松的時(shí)候更緊張而已,眾所周知，對(duì)待失眠最好的方法就是放松,眾所周知，對(duì)待失眠最好的方法就是放松,能失眠的人在該放松的時(shí)候更緊張,希望能幫到你；治療失眠最好的方法就是放松睡眠,希望能幫到你；治療失眠最好的方法就是放松睡眠。

希望能幫到你；治療失眠最好的方法就是放松睡眠。最大的誤區(qū)是:總以為睡不好是晚上的事，但要真正解決，還得從白天開(kāi)始。眾所周知，對(duì)待失眠最好的方法就是放松。能失眠的人在該放松的時(shí)候更緊張。如果你想從根本上改變失眠，你必須“訓(xùn)練”自己能夠在一整天不睡覺(jué)的情況下，讓自己處于放松的狀態(tài)。當(dāng)然，這種“訓(xùn)練”絕非一日之功，少則幾個(gè)月，多則幾年，甚至十幾年。在這方面，我們要有充分的心理準(zhǔn)備，往往會(huì)有很多的反復(fù)，才能取得成效。因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活環(huán)境非常惡劣，想要有效的放松自己并不容易。另外，每個(gè)人的情況不同，很難找出具有普遍指導(dǎo)意義的具體方式方法。例如，晚飯后，你可以做一些放松的事情，如閱讀，聽(tīng)音樂(lè)，散步。晚上十點(diǎn)前最好正常睡覺(jué)，晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，這期間睡眠質(zhì)量最高。中午午休很重要。哪怕只睡幾分鐘，整個(gè)下午都會(huì)“精神飽滿”。

根據(jù)我自己和朋友的經(jīng)驗(yàn)，首先我要放下舊的顧慮，換個(gè)視角。其次，找一個(gè)值得信賴的好朋友傾訴，吐槽抑郁；再次，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，練練瑜伽，出去郊游，搞點(diǎn)小“惡作劇”，煥發(fā)青春；最后，要有規(guī)律的作息。晚上睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水(一勺蜂蜜加180~200毫升溫水)，早上空腹喝一杯淡鹽水，可以預(yù)防便秘，對(duì)腸胃不適引起的便秘有一定的調(diào)解作用失眠。

希望能幫到你；治療失眠最好的方法就是放松睡眠。最大的誤區(qū)是:總以為睡不好是晚上的事，但要真正解決，還得從白天做起，眾所周知，對(duì)待失眠最好的方法就是放松。能失眠的人只是在應(yīng)該放松的時(shí)候更緊張而已，如果你想從根本上改變失眠，你必須“訓(xùn)練”自己能夠在一整天不睡覺(jué)的情況下，讓自己處于放松的狀態(tài)。當(dāng)然，這種“訓(xùn)練”絕非一日之功，少則幾個(gè)月，多則幾年，甚至十幾年，在這方面，我們要有充分的心理準(zhǔn)備，往往會(huì)有很多的反復(fù)，才能取得成效。因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活環(huán)境非常惡劣，想要有效的放松自己并不容易，另外，每個(gè)人的情況不同，很難找出具有普遍指導(dǎo)意義的具體方式方法。例如，晚飯后，你可以做一些放松的事情，如閱讀，聽(tīng)音樂(lè)，散步，晚上十點(diǎn)前最好正常睡覺(jué)，晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，這期間睡眠質(zhì)量最高。中午午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個(gè)下午都會(huì)“精神飽滿”。