2型糖尿病的患者可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、騎自行車、跳繩等，也可以進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，如舉重、仰臥起坐等，建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。

一、有氧運(yùn)動(dòng)：

1、慢跑：2型糖尿病患者的體質(zhì)狀況一般較差，若在進(jìn)行慢跑時(shí)選擇較為劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，如馬拉松等，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，如心慌、出汗等，可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì);

2、快走：2型糖尿病患者適當(dāng)進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的熱量，增加外周組織對(duì)胰島素的敏感性，起到降低血糖的作用;

3、騎自行車：2型糖尿病患者騎自行車可以鍛煉肌肉的力量，防止脂肪的堆積，減輕胰島素抵抗，有助于血糖的穩(wěn)定;

4、跳繩：通過(guò)跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加代謝能力，提高消耗熱能，有助于控制體重。

二、抗阻運(yùn)動(dòng)：

若2型糖尿病患者的體力較差，不建議選擇騎自行車或者雙杠等抗阻運(yùn)動(dòng)，可以選擇仰臥起坐等抗阻運(yùn)動(dòng)?？棺柽\(yùn)動(dòng)是利用肌肉收縮的力量來(lái)提高自身的肌肉力量，能夠起到輔助降低血糖的作用。

建議2型糖尿病的患者及時(shí)到醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，通過(guò)血常規(guī)、血糖檢查等明確診斷，遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片等藥物治療。在日常生活中應(yīng)注意合理膳食，減少高糖食物的攝入，如蛋糕等，注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。