2型糖尿病患者每天快走半小時(shí)，對血糖控制較好，有利于控制血糖和體重。還有利于改善胰島素抵抗，以及有助于控制血脂、減肥。但也要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及在飲食方面進(jìn)行調(diào)整，才有利于病情的控制。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)長：2型糖尿病患者應(yīng)每天進(jìn)行半小時(shí)或一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，無法有效消耗體內(nèi)的能量，不能充分消耗脂肪、蛋白質(zhì)等，不能控制血糖。而如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，肌肉組織無法消耗葡萄糖，也不能消耗體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)，不能控制血糖;

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：2型糖尿病患者每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、游泳等。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量，減少體內(nèi)脂肪的堆積，有利于保持血糖的穩(wěn)定;

3、飲食方面：2型糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，以低鹽、低脂、低糖為飲食原則。建議少食多餐，避免暴飲暴食，多吃一些粗糧，例如燕麥、玉米、蕎麥等。在血糖平穩(wěn)后，也可以多吃一些新鮮蔬菜，例如番茄、黃瓜、苦瓜等。但應(yīng)避免吃含糖量高的食物，例如甘蔗、葡萄、蛋糕等，在身體條件允許的情況下，可以在兩餐之間少量進(jìn)食水果，以補(bǔ)充身體的維生素和微量元素。

建議2型糖尿病患者除了在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)整外，還要注意監(jiān)測血糖。如果通過飲食和運(yùn)動(dòng)控制后，血糖仍然處于高水平，建議及時(shí)就診，遵醫(yī)囑服用降糖藥物，例如二甲雙胍、阿卡波糖等，聯(lián)合進(jìn)行治療。