哺乳期可適量食用螃蟹。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，螃蟹可食用的部分含有蛋白質(zhì)和維生素B2、磷、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為乳母和嬰兒提供一些必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但由于蟹黃和蟹膏脂肪含量高，過(guò)量攝入可能會(huì)增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)。此外，螃蟹容易被細(xì)菌或寄生蟲(chóng)污染，如果處理不完全，可能會(huì)引起腹瀉、嘔吐等不適。因此，哺乳期婦女可以吃一些螃蟹，但要注意食品衛(wèi)生和安全，避免過(guò)度食用。

需要注意的是，一些乳母和嬰兒可能對(duì)螃蟹過(guò)敏。如果你不確定你或你的嬰兒是否對(duì)螃蟹過(guò)敏，你可以吃少量的螃蟹，仔細(xì)觀察嬰兒的身體狀況。如果沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)，你可以吃適量的螃蟹。

蟹(煮)營(yíng)養(yǎng)成分(每100克含量)

能量

128(千卡)

中

蛋白質(zhì)

19.3(克)

高

核黃素

0.86(毫克)

高

硒

17(微克)

高

磷

343(毫克)

高

鋅

4.33(毫克)

中

宜食食物

哺乳期飲食要注意營(yíng)養(yǎng)全面均衡。建議吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，適當(dāng)喝一些營(yíng)養(yǎng)豐富的肉湯，有利于乳汁分泌。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、大白菜、西蘭花、鮮蘑菇、絲瓜

慎食食物

哺乳期婦女應(yīng)謹(jǐn)慎食用油膩、高糖、辛辣刺激、腌制食品，避免飲酒、濃茶和咖啡。

主食飲料辛辣食物油炸食品腌制食品

油條、油餅、油面筋、方便面

更多建議

哺乳期是指產(chǎn)后母親用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年。哺乳期婦女除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意日常生活：

1、保持充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，避免主動(dòng)和被動(dòng)吸煙。

2、保持心情愉快，精神愉快，及時(shí)調(diào)整情緒，避免抑郁、焦慮等。

3、注意清潔乳房，每次母乳喂養(yǎng)前洗手，用溫水清潔乳頭和乳房，防止乳房疾病的發(fā)生。

4、哺乳前按摩乳房，刺激排乳反射。

5、哺乳姿勢(shì)可采用側(cè)臥式或坐式，注意乳房不能堵塞嬰兒鼻孔。

6、提倡按需哺乳。如果乳汁過(guò)多導(dǎo)致乳房疼痛，可以用吸奶器吸空乳汁，避免積聚。