營養(yǎng)所扮演的角色,就是適時適質(zhì)地提供所需的戰(zhàn)略物資。細(xì)菌及病毒會繁殖,如果剛侵入人體時無法實(shí)時消滅或控制,就會大量增生,破壞細(xì)胞﹐造成生病的癥狀。下面就介紹一下有損亞健康的的食物?
有損亞健康的的食物:
過量的脂肪,精制糖,酒精,咖啡因,藥物的攝取,是會降低免疫機(jī)能的。它們有的會增加自由基的產(chǎn)生,有的會加速營養(yǎng)素的消耗,有的會減弱免疫細(xì)胞的功能﹐有的會抑制營養(yǎng)素的吸收。
油炸食品,零食,汽水可樂都可以列為黑名單。小孩常感冒的,父母除應(yīng)注意衣著是否保暖,衛(wèi)生習(xí)慣是否良好,更應(yīng)注意孩子營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是否出了問題:是否蔬菜水果吃得太少;零食,炸雞可樂等西式快餐吃得太多?
飲食均衡,不偏食,從天然新鮮的食物攝取充足的營養(yǎng)雖是廢話,卻是維持免疫機(jī)能的飲食秘訣。盡可能的攝取全谷類食品,充足的蔬菜水果、黃豆制品,適量的奶蛋魚肉,即能使?fàn)I養(yǎng)的攝取不虞匱乏。酪乳、十字花科蔬菜、苦瓜、大蒜、洋蔥、香菇等食物,也因?yàn)楦缓恍┓菭I養(yǎng)素,但有益人體的物質(zhì),也認(rèn)為與提升免疫力有關(guān)。有的書籍和研究還推薦素食,但先決條件還是要懂得從素食來攝取均衡的營養(yǎng)。
有損亞健康的的食物包括各式壓力、香煙、環(huán)境污染、睡眠不足、缺乏運(yùn)動,也都是免疫能力的殺手。它們也都具有增加自由基的產(chǎn)生,加速營養(yǎng)素的消耗,減弱免疫細(xì)胞的功能,抑制營養(yǎng)吸收的作用。因此飲食上要懂得均衡一下,心境上也應(yīng)該均衡一下!培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣及休閑興趣,戒除不良的生活習(xí)慣是重要的;擁有包容灑脫,幽默開朗的胸襟,更是提高免疫能力的妙方。,這句話在營養(yǎng)免疫的角度上來說是說得通的。
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