1，哪些食物有利于子宮的恢復(fù)

新潮食品引起的兒童疾飯后吃水果變更胖 吃五大原因讓你毛孔粗大洗手液是不是真能殺菌天冷火鍋熱吃菜別喝湯健康吃蘋(píng)果的方法子宮是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的器官，人流后對(duì)身體傷害最大的就是子宮，所以，人流后合理飲食保證營(yíng)養(yǎng)是很重要的，營(yíng)養(yǎng)充足有利于子宮恢復(fù)。呢?人工流產(chǎn)在子宮內(nèi)壁留下不小的創(chuàng)面，為外界感染源的入侵留下了缺口，故而要常規(guī)應(yīng)用抗生素來(lái)防范，而抗生素在抑制外源性細(xì)菌感染的同時(shí)也會(huì)影響人體腸道正常菌群的平衡。適當(dāng)?shù)娘嬍衬転閯?chuàng)傷的機(jī)體補(bǔ)充所需的抗感染物質(zhì)，維生素a對(duì)于維護(hù)膜組織的健康、促進(jìn)修復(fù)有著特別的好處。維生素a主要來(lái)自動(dòng)物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來(lái)源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素a活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素a的吸收利用度。蛋白質(zhì)是第二種在感染的預(yù)防中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白質(zhì)。合理飲食補(bǔ)血補(bǔ)氣：說(shuō)到補(bǔ)養(yǎng)氣血，有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒，像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。另外，豬肉、動(dòng)物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用，同時(shí)攝入充足的維生素c更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率，為此飲食上需要注意葷素搭配。舒緩心緒：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，膳食當(dāng)中的維生素b1、維生素b6、煙酸、維生素c、鉀、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋(píng)果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。

2，吃什么有助于子宮恢復(fù)

子宮恢復(fù)主要包括三方面，即子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原?！　∽訉m體的復(fù)原：　　在胎盤(pán)排出之后，子宮會(huì)立即收縮，在腹部用手可以摸到一個(gè)很硬并呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會(huì)每天下降1-2厘米，大約在產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時(shí)，在腹部就摸不到子宮底了?！　∽訉m頸的復(fù)原：　　在分娩剛剛結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來(lái)如同一個(gè)袖口，7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小?！　∽訉m內(nèi)膜的復(fù)原：　　胎盤(pán)和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內(nèi)膜的基底層，會(huì)再長(zhǎng)出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤(pán)附著面外，其他部分的子宮腔會(huì)全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤(pán)附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產(chǎn)后2周左右，直徑已經(jīng)能縮小到3-4厘米，但產(chǎn)后6-8周才能完全愈合?！　∷?，一般產(chǎn)后子宮六周左右就可以恢復(fù)正常的。　　產(chǎn)后如何恢復(fù)子宮　　1 產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿。不使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)?！　? 產(chǎn)褥期應(yīng)防止臨時(shí)臥位。產(chǎn)后 6 8 小剛，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，協(xié)助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。　　3 產(chǎn)后應(yīng)該哺乳。因?yàn)閶雰旱乃蔽参浚瑫?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原?！　? 注意陰部衛(wèi)生。以免引起生殖道炎癥。　　5 剌激乳頭可協(xié)助子宮收縮。除了西藥跟中藥調(diào)理之外，產(chǎn)后初期按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，最自然的方式。還有，讓寶寶吸吮母乳也會(huì)撫慰子宮收縮?！　‘a(chǎn)后子宮恢復(fù)吃什么　　首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收。可供給鮮魚(yú)、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間?！　≡跔I(yíng)養(yǎng)方面，只要是比平時(shí)稍微注意一些，不必盲目進(jìn)補(bǔ)，攝入足量的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，促進(jìn)受傷器官的早日修復(fù)。多吃些魚(yú)類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復(fù)。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃寒性的蔬菜水果，如苦瓜、冬瓜、香蕉、山楂、山竹等，可以吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞湯、魚(yú)湯、雞蛋、豆制品、奶制品等，注意休息，至少休息兩周左右，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月內(nèi)不要房，避免感染，不要受寒感冒噢！食物選擇既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚(yú)、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。魚(yú)類中的鯉魚(yú)能促進(jìn)子宮收縮。 不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化的食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。有助于子宮恢復(fù)的食物：1. 紅糖：紅糖可起到活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進(jìn)惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過(guò)多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會(huì)使惡露增多，對(duì)身體造成不利。2. 雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)與各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽的身體恢復(fù)具有很大的幫助，能幫助快速恢復(fù)體力，并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加產(chǎn)婦的食欲。雞蛋雖好，但不宜過(guò)度食用。3. 小米：女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補(bǔ)充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動(dòng)，可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。4. 山楂：山楂含有豐富的有機(jī)酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開(kāi)胃解渴，對(duì)于產(chǎn)后大量進(jìn)補(bǔ)后出現(xiàn)食欲不振有一定的幫助。5. 雞湯：雞湯營(yíng)養(yǎng)豐富，可起到溫補(bǔ)的作用，能有效幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，是產(chǎn)后恢復(fù)體力的首選食物。雞湯雖然補(bǔ)，但油脂含量高，子宮湯中的脂肪如果攝入過(guò)多，易引起肥胖及便秘。流產(chǎn)后吃什么對(duì)子宮恢復(fù)好？由于來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都不適個(gè)做劇烈運(yùn)首先右腳伸直，腳前要呈90度角向天，左腳可以彎曲。然后可以拉直背部肌肉，一邊吐氣一邊伸展，把上半身向前傾。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，大腿后側(cè)和臀部都會(huì)有拉扯的感覺(jué)，這樣對(duì)子宮好。