慢性疲勞綜合征又稱城市文明病，是連續(xù)工作或?qū)W習(xí)后效率降低的一種狀態(tài)。這種狀態(tài)在信息社會(huì)工作生活節(jié)奏加快的城市人群中相當(dāng)多見，特別易發(fā)在經(jīng)濟(jì)大潮中長(zhǎng)期超負(fù)荷工作的人。那么，要想徹底擺脫慢性疲勞綜合癥，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩肀＝　?/p>

慢性疲勞綜合癥的癥狀

日間常見莫名煩躁、腰酸腿痛、神疲力乏、胸悶氣短、食欲不振、反應(yīng)遲鈍、口干舌燥且飲不解渴，夜間似乎精神轉(zhuǎn)佳，但難以人眠或眠而多夢(mèng)、夜尿頻起等。如到醫(yī)院檢查，可見各項(xiàng)“身體指標(biāo)”大多正常或全部正常。從中醫(yī)角度看，這些癥狀90%是“陰虛”表現(xiàn)。

健身處方

每天長(zhǎng)跑1.5~2千米，勻速進(jìn)行，注意保持均勻和有深度的呼吸。

早晨和晚上各打太極拳30分鐘，至全身發(fā)熱出汗。

每天游泳30分鐘，勻速進(jìn)行，最好能連續(xù)游進(jìn)，計(jì)算每次游進(jìn)的距離，游泳鍛煉放在緊張學(xué)習(xí)工作之后對(duì)降低疲勞的效果更佳。

輔助保健措施

注意合理休息和放松，防止超長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)和上網(wǎng)。注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。

在現(xiàn)代快節(jié)奏生活的情況下，許多青少年往往會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫雎粤诵菹ⅰｉL(zhǎng)此以往，疲勞就會(huì)積累下來(lái)，引發(fā)慢性疲勞綜合征。那么，不妨給自己作一份健身鍛煉的安排表，緩解壓力、增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疲勞。