補腎是男人一輩子都關注的話題之一，最健康營養(yǎng)的補腎方法是吃，那么吃什么好，吃什么補腎呢?今天健康營養(yǎng)小編就來告訴您，4種營養(yǎng)食物幫您補腎讓您越吃越強壯，大家趕緊來了解吧!

1、補腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

2、多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

3、沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

4、邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

溫馨提醒：上面介紹的這些食物對補腎真的非常有效，想要讓腎臟更健康就多吃這些食物來調(diào)養(yǎng)吧。