年底臨近，很多人面臨著超負荷的工作壓力，從而導致身體不堪重負，也就輕易處于亞健康狀態(tài)。那么，年底不妨給身體做個“加減法”，使其輕松擺脫亞健康的困擾。

所謂健康“加法”，主要是指每天的飲食作息要盡量保持規(guī)律、均衡，同時注意給身體補充足夠的營養(yǎng)和能量;而“減法”則是要學會忙中偷閑，及時清除身體和心靈的“垃圾”?？梢园岩惶旆殖刹煌臅r段，什么時候該怎么做，心中有數(shù)。

早上，豐富早餐激發(fā)動力。如果熬夜到很晚，第二天早上匆忙起床空著肚子直奔單位，很容易疲勞。因此，早餐一定不能省，一杯牛奶、兩片面包、一個水果，越豐富越好。

中午，營養(yǎng)午餐補充能量。午餐提供的能量占一個人全天消耗量的40%，一定不能馬虎。健康的午餐應以五谷為主，配合多樣的蔬果，適量肉類、蛋類及魚類食物。

下午，見縫插針休息一會。如果等到累了再休息，效果往往不明顯。因此，要學會主動休息。面對繁重的任務，要“見縫插針”地補充體力，比如午餐后小睡15—30分鐘;工作兩三小時后站起來走一走，喝杯茶，看看窗外等，緩解一下緊張的情緒。

晚上，放空大腦享受關愛。上了一天班，很容易筋疲力盡。此時一定把壓力和煩惱暫時拋到一邊，讓身心徹底“放空”。最好和家人在一起，散散步，話話家常等。

健康小貼士：年底，整天加班忙碌的工作，使身體處于超負荷狀態(tài)，導致出現(xiàn)多種不適癥狀，從而容易陷入亞健康狀態(tài)。因此，在此提醒廣大上班族一定要注意減壓，緩解壓力，莫讓亞健康癥狀輕易纏身。