中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以防病祛病。而如今，針對職業(yè)女性患亞健康的情況，中醫(yī)依然堅(jiān)持運(yùn)動療法。以下介紹的三種運(yùn)動可以有效幫助職業(yè)女性遠(yuǎn)離亞健康。

如今，有九成職業(yè)女性身體處于亞健康狀態(tài)，明顯的標(biāo)志就是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等問題。專家提醒女性亞健康人群，積極運(yùn)動，有效運(yùn)動是走出亞健康的靈藥。

慢跑跑出好骨骼

骨密度偏低處于女性亞健康表現(xiàn)的首位，調(diào)查顯示20歲-25歲的職業(yè)女性缺鈣問題尤為突出，隨著年齡增加，鈣流失速度越來越快，就好像蓄水池只開排水管不開進(jìn)水管，自然日趨干涸，最終導(dǎo)致骨密度不達(dá)標(biāo)。

專家介紹，造成這一現(xiàn)象的原因一方面是女性少食和吃素，營養(yǎng)攝取不足，體內(nèi)缺少鈣和蛋白質(zhì)，另一方面是長期坐在室內(nèi)不運(yùn)動，喜靜懶動怕曬太陽，因此陽光無法通過光合作用轉(zhuǎn)化為維生素D，從而影響了體內(nèi)鈣的吸收。

骨密度不達(dá)標(biāo)可不是一個(gè)吹毛求疵的小問題，骨密度低是以后患上骨質(zhì)疏松、導(dǎo)致骨折的隱患。專家建議有節(jié)食習(xí)慣和已經(jīng)被確診為骨密度低下的女性朋友從現(xiàn)在開始，加大運(yùn)動量，每天堅(jiān)持1小時(shí)的有氧運(yùn)動，向骨骼里補(bǔ)充鈣，就像是在銀行里儲蓄，現(xiàn)在儲蓄的越多，將來步入中年時(shí)可支取的就越多。